Muscle cramps are a common occurrence when practicing sports, including weight training.
The Blog Fitness
Discover all our articles on sports nutrition and bodybuilding, as well as our recipes!
Nutrition
The Cheat Meal: Good or Bad Idea?
Diets aimed at losing weight or improving body composition are often strict and repetitive, which can lead to frustration and irresistible urges to break away from healthy eating.
nutrition
Huile de coco : Bienfaits, usages et conseils
Qu’est-ce que l’huile de coco ? L’huile de coco est une matière grasse végétale obtenue à partir de la chair de la noix de coco. Selon sa fabrication, elle peut être proposée sous différentes formes, notamment vierge ou raffinée. Son profil nutritionnel présente une particularité importante...
Musculation
Deadlifting in bodybuilding: Our advice
The deadlift, also called the “deadlift,” is an essential exercise in bodybuilding.
nutrition
Blanc d’œuf liquide : Pourquoi l’intégrer dans votre routine ?
Blanc d’œuf liquide : C’est quoi concrètement ? Le blanc d’œuf liquide est tout simplement du blanc d’œuf séparé du jaune, puis pasteurisé pour réduire les risques microbiologiques. Le plus souvent vendu en bouteille de 1 L, il est prêt à être dosé et utilisé en cuisine, sans...
santé
Vitamine D3 K2 : Quels sont les bienfaits pour les os et la santé ?
Vitamine D3 et vitamine K2 : Comprendre leurs rôles dans l'organisme Avant d'examiner les bienfaits de leur association, il est utile de comprendre ce qui distingue ces deux vitamines et pourquoi elles sont souvent combinées. Qu'est-ce que la vitamine D3 et à quoi sert-elle ?...
santé
Collagène et articulations : Que disent vraiment les études ?
Le collagène : Une protéine importante pour l’organisme Le collagène est une famille de protéines naturellement produites par l'organisme. Il s'agit même de l'une des principales protéines structurelles du corps humain. On le retrouve dans de nombreuses parties de l'organisme, notamment dans : la peau, où...
musculation
Exercice au poids du corps : 15 exercices efficaces
Qu’est-ce qu’un exercice au poids du corps ? Un exercice au poids du corps utilise principalement la masse corporelle comme résistance. Contrairement à un mouvement réalisé avec une barre ou un haltère, aucune charge externe importante n’est nécessaire. Cela ne signifie toutefois pas qu’un entraînement au...
Musculation
Doing Push-Ups Every Day: Is It a Good Idea?
In order to strengthen upper body muscles such as the pectorals, triceps and shoulders, many people choose to include push-ups in their workout routine.
musculation
Exercice dos poulie : 8 exercices pour le muscler
Pourquoi faire des exercices de dos à la poulie ? Le dos regroupe plusieurs muscles qui participent à différents mouvements du haut du corps. Parmi eux, on retrouve notamment le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes. La poulie permet de travailler ces différents groupes...
musculation
Split musculation : Comment choisir et construire son programme ?
Qu'est-ce qu'un split en musculation ? En musculation, le “split” désigne une organisation dans laquelle le travail est réparti entre plusieurs séances. Par exemple, au lieu de travailler les jambes, le dos, les pectoraux, les épaules et les bras pendant la même séance, vous pouvez...
nutrition
Que manger après le sport ? Nos conseils et idées de repas
Que manger après le sport ? Après une séance, un repas complet peut être composé de plusieurs familles d’aliments : une source de protéines, une source de glucides, des légumes ou des fruits, une source de matières grasses selon le repas, une boisson, généralement de l’eau. Le choix...
santé
Oméga-3 dangereux : Risques, dosage et précautions
Les oméga-3 sont-ils dangereux ? Les oméga-3 ne sont pas considérés comme dangereux par principe. Il s'agit d'une famille d'acides gras dont certains sont indispensables à notre organisme. Selon l’Anses : “le précurseur de la famille des acides gras oméga 3 est l'acide alpha-linolénique (ALA). Il est dit indispensable....
musculation
Crunch abdo : Comment bien le réaliser et progresser
Qu’est-ce que le crunch abdo ? Le crunch abdo est un exercice de renforcement qui consiste à réaliser une flexion contrôlée du tronc, généralement allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol. Contrairement au sit-up, il ne s’agit pas de relever complètement...
nutrition
Que manger avant le sport ? Le guide complet pour bien préparer sa séance
Pourquoi manger avant le sport ? Avant une séance de sport, l’objectif est d’apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin, tout en privilégiant une alimentation facile à digérer. Les glucides et les protéines jouent notamment un rôle important dans l’alimentation du sportif, mais leurs fonctions...
santé
Aliment riche en fer : Les meilleures sources à connaître
Pourquoi le fer est-il important pour l’organisme ? Le fer n’est pas simplement “un minéral dont il faut avoir suffisamment”. Il intervient dans plusieurs fonctions essentielles de l’organisme : Formation normale de globules rouges et d’hémoglobine Transport normal de l’oxygène dans l’organisme Fonctionnement normal du système...
musculation
Créatine dopage ou pas : Ce qu’il faut vraiment savoir
Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est une molécule naturellement présente dans l’organisme, principalement dans les muscles. Il ne s’agit donc pas d’une substance étrangère au corps : l’organisme en produit naturellement à partir de plusieurs acides aminés, principalement la glycine, l’arginine et la méthionine....
