4,6 · Basé sur 166 avis

Toute commande effectuée avant 14H00 est expédiée le jour même.

4,6 · Basé sur 166 avis

Toute commande effectuée avant 14H00 est expédiée le jour même.

4,6 · Basé sur 166 avis

Toute commande effectuée avant 14H00 est expédiée le jour même.

Recherche populaire

CREAM OF RICE

BLANC D’OEUF

CRÈME DE RIZ

ISO FUJI

TOUT

Compléments Alimentaires Entraînement

CLA IO GENIX

14,90 

DEXTROSE IO GENIX

11,90 

BOUTIQUE

Vitamines

Les vitamines et minéraux musculation, des éléments importants dans la structuration des muscles, leur développement et leur renforcement.

36 résultats

Trier et filtrer par

MULTI VITAMIN

12,90 

VITAMINE C PURE QUALI-C

14,90 

Vitamine D 2000UI LIFEPRO

9,90 

VITAMINE D-3 2000 IU NOW Foods

9,90 

VITAMIN C – FRUIT D’ÉGLANTIER

21,90 

COMPLEXE VITAMINE B LIFEPRO

8,90 

NEXGEN MULTIVITAMINES PRO

23,90 

VITAMINE D-3 & K-2 NOW Foods

15,90 

NEXGEN MULTIVITAMIN

14,90 

VITAMIN D3

8,90 23,90 

VITAMINE C EN POUDRE

12,90 

VIT D3K2 PROFESSIONNEL – IOGENIX

8,90 

MULTIVITAMINES LABZ

20,90 

VITAMINE D3 VEGETALE

16,90 

VITAMINE E

11,90 

La pratique de la musculation s’est démocratisée ces dernières années, mais l’apport en vitamines et minéraux nécessaires à leur bonne pratique est bien souvent oublié. Pour tout sportif, les nutriments et complément sont indispensables pour maintenir un organisme en bonne santé, mais aussi pour le bon fonctionnement des muscles. Dans cet article, nous allons vous expliquer les différents types de vitamines et minéraux nécessaires à la prise de masse musculaire et ce que vous devez consommer pour en tirer le meilleur parti.

Les vitamines

Les vitamines sont des nutriments essentiels à l’organisme qui ne peuvent être produits par lui-même. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation. Les vitamines sont divisées en deux catégories : les vitamines liposolubles (A, D, E et K) et les vitamines hydrosolubles (B et C). Les vitamines jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système immunitaire et du système musculaire : elles contribuent à la croissance et au développement musculaire, améliorent l’endurance et permettent un meilleur rétablissement après les entraînements.

Les vitamines B

Les vitamines B sont une famille de vitamines très importante pour la musculation. La vitamine B1 (thiamine) aide à transformer les glucides en énergie et est impliquée dans le développement des muscles. La vitamine B2 (riboflavine) contribue à la production d’énergie et permet également une meilleure absorption des autres vitamines. La vitamine B6 (pyridoxine) est importante pour la synthèse des protéines et favorise la production des hormones testostérone et œstrogènes qui sont importantes pour la croissance musculaire. Enfin, la vitamine B12 (cyanocobalamine) est particulièrement utile pour le bon fonctionnement du système nerveux et aide à la formation des globules rouges.

Les vitamines A, E et K

La vitamine A est importante pour le bon fonctionnement des muscles et des os. Elle aide à la formation des enzymes et des cellules sanguines et assure un bon fonctionnement des glandes surrénales. La vitamine E est connue pour ses propriétés antioxydantes, qui aident à la protection des cellules musculaires contre les radicaux libres. Enfin, la vitamine K est importante pour la coagulation du sang et pour la santé osseuse.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant puissant qui combat les radicaux libres qui endommagent les tissus musculaires pendant l’exercice. Elle contribue également à la fabrication de collagène, ce qui aide à réparer les tissus musculaires endommagés et à améliorer la récupération. La vitamine C est également importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire et aide à combattre les infections.

Les minéraux

Les minéraux sont des composés chimiques inorganiques, tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium et le sodium, qui sont absorbés par l’organisme à travers l’alimentation. Le corps a besoin de ces minéraux  qui sont importants pour son bon fonctionnement et qui jouent un rôle clé dans le maintien de la santé des muscles et des os. Les minéraux sont également nécessaires à la synthèse des protéines et à la production d’hormones telles que la testostérone et l’œstrogène.

Calcium et magnésium

Le calcium est le minéral le plus abondant du corps et joue un rôle essentiel dans la santé des os et des muscles. Il est essentiel pour le bon fonctionnement des muscles et pour maintenir la force osseuse et musculaire. Le magnésium est également important pour la bonne santé des muscles et des os et aide à la contraction et à la relaxation des muscles. Le magnésium est également nécessaire pour la production d’énergie et pour le bon fonctionnement du système nerveux en agissant sur la transmission des impulsions nerveuses. Il est également bénéfique pour le sommeil.

Fer, potassium et sodium

Le fer est un minéral essentiel qui aide à transporter l’oxygène dans les cellules et est nécessaire à la construction des muscles. Le potassium est important pour le maintien de l’équilibre hydrique et pour la contraction des muscles et la transmission des impulsions nerveuses. Le sodium est essentiel à la régulation de l’eau et des fluides corporels et est également nécessaire à la contraction des muscles.

Phosphore

Il contribue à la production d’ATP, le carburant principal pour l’activité physique. Il est également nécessaire pour la formation des os et des muscles.

Autres nutriments pour la musculation

Outre les vitamines et les minéraux, il existe d’autres substances nutritives qui sont bénéfiques pour la musculation. Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels pour le bon fonctionnement des cellules musculaires. Ils sont également importants pour la régulation des inflammations et des douleurs articulaires. Les antioxydants, quant à eux, sont des substances qui neutralisent les radicaux libres et aident à protéger les muscles contre les effets néfastes des radicaux libres.

De plus, certains antioxydants tels que les flavonoïdes, les polyphénols et le bêta-carotène peuvent être très utiles pour réduire le stress oxydatif et améliorer la récupération après un entraînement.

Enfin, les phyto-nutriments tels que les phytostérols, les stérols végétaux et les caroténoïdes sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à réduire le risque de blessures musculaires.

En résumé, certaines vitamines, minéraux et autres nutriments sont indispensables à la musculation car ils jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du corps et la récupération entre chaque entraînement. Pour optimiser vos performances physiques et votre récupération, vous devez veiller à ce que votre alimentation soit riche en vitamines, minéraux, antioxydants, acides gras oméga-3 et phyto-nutriments. Ces suppléments nutritionnels peuvent être utiles à certaines personnes, en particulier aux personnes qui suivent un régime alimentaire restreint ou qui ont des carences nutritionnelles qui veulent garder la forme. Cependant, il est toujours conseillé de consulter son médecin avant de procéder à des changements drastiques ou d’intégrer un nouveau produit dans son alimentation ou sa supplémentation.

Ce produit est actuellement indisponible

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour remplir ce formulaire.
0