La Whey, riche en protéines et en nutriéléments nécessaires à la prise de masse musculaire et la perte de graisse. Découvrez tous nos produits ici.
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PURE ISO WHEY
Addict Sport Nutrition
ISOBOLIC
Addict Sport Nutrition
ISO FUJI
Yamamoto Nutrition
WHEY ADVANCED PROTEIN
PER4M
ISO PROFESSIONAL
Io Genix
NATIVE WHEY ZERO
Addict Sport Nutrition
ISOLATE ZÉRO
PER4M
PERFORMANCE PROTEIN
Trained by JP nutrition
WHEY 80 PROFESSIONAL
Io Genix
PERFORMANCE ISOLATE
Trained by JP nutrition
ISOCLEAR ZERO
LifePro nutrition
ISO PRO TBJP
Trained by JP nutrition
ISOLATE GOURMET LIFEPRO
LifePro nutrition
100% ISOZERO NATIVE
Io Genix
WHEY GOURMET LIFEPRO
LifePro nutrition
La whey, aussi connue sous le nom de lactosérum, est une forme de protéine extraite du lait. Son nom provient des mots anglais “whey” et “whey protein” qui désignent ce type de protéine en poudre solide. Elle fait partie intégrante d’un style de vie sain et d’une alimentation équilibrée.
Les suppléments de whey sont très populaires chez les adeptes du sport car ils contribuent à réduire le temps de récupération musculaire après un entraînement intensif. De plus, ils fournissent une source de protéines de qualité pour ceux qui ont des difficultés à obtenir suffisamment de protéines par leur alimentation quotidienne.
Le lactosérum est un sous-produit obtenu lors de la fabrication du fromage. Il contient environ 20 % de protéines, dont 80 % sont des protéines de haute qualité. Ces dernières sont particulièrement riches en acides aminés essentiels dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement. Le lactosérum est également riche en minéraux et en vitamines.
La whey protéine est principalement utilisée comme supplément nutritionnel pour ses propriétés nutritives et ses bienfaits pour la santé. Elle est considérée comme une protéine complète car elle fournit tous les acides aminés essentiels dont le corps a besoin. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être produits par le corps et doivent donc être consommés avec l’alimentation ou des suppléments alimentaires.
De plus, la whey est riche en branched-chain amino acids (BCAAs) – les trois acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine – qui jouent un rôle important dans le processus de construction musculaire. La whey contient également des quantités importantes de glutamine, qui est considérée comme le plus abondant acide aminé dans le corps humain.
La whey peut également être utilisée pour maintenir un poids corporel sain et favoriser le développement musculaire. En effet, la whey aide à maintenir un apport calorique adéquat et à construire et garder une maigre masse musculaire.
La whey peut aider à perdre du poids en plusieurs façons. Tout d’abord, elle fournit au corps des protéines qui sont essentielles à la construction musculaire. Les muscles brûlent plus de calories que les tissus adipeux, ce qui signifie que plus vous développez de masse musculaire, plus vous perdez de graisse. De plus, étant donné que la whey est très riche en protéines, elle aide à ralentir l’absorption des glucides et des lipides, condition sine qua non pour réduire le nombre de calories absorbées par votre corps. Enfin, consommer de la whey peut vous aider à mieux contrôler votre appétit, car elle est très rassasiante.
Outre ses effets sur la santé et la silhouette, la whey a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager certaines douleurs et inflammations. Elle a également des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré des cellules et protéger le corps contre les maladies chroniques.
Les principales sources de whey sont le lait et les produits laitiers, bien qu’elle puisse également être produite à partir de soja et d’œufs. Il existe différents types de whey, chacun ayant ses propres avantages nutritionnels et ses caractéristiques organoleptiques.
La whey est principalement consommée par les sportifs et remplit plusieurs objectifs nutritionnels. Les athlètes peuvent prendre des suppléments de whey pour améliorer leurs performances et accélérer leur récupération post-entraînement. Elle peut également être utile pour les personnes pratiquant un régime hypocalorique, car elle fournit une source de protéines complètes, sans calories supplémentaires.
Enfin, la whey peut être bénéfique pour votre santé globale. Une étude publiée dans Nutrition and Metabolism a révélé que la consommation de suppléments de whey pendant huit semaines réduisait significativement les niveaux de triglycérides et de LDL (mauvais cholestérol) chez les femmes en surpoids.
Peut causer des allergies : Certains individus sont allergiques aux protéines de lactosérum et doivent donc éviter de consommer des produits à base de whey.
Effets secondaires possibles : La whey peut provoquer des maux d’estomac et des ballonnements chez certaines personnes.
La whey peut être consommée sous forme de poudre, de barres ou de boissons prêtes à l’emploi. Les poudres sont souvent mélangées à des liquides pour former des shakes ou des smoothies. Les barres offrent une option pratique et peuvent être emportées partout pour une collation rapide.
Il est recommandé de prendre une portion de 25 à 30g de whey le matin, après une séance de musculation et avant le coucher. Vous pouvez mélanger la poudre de whey avec du lait, du yaourt, des smoothies ou des jus de fruits pour en faire des boissons nutritives. Si vous optez pour la whey liquide, vous pouvez l’ajouter à des soupes, des sauces ou des boissons chaudes pour épaissir et relever le goût.
La whey est une forme de protéine riche en acides aminés et en BCAAs qui peut être consommée sous forme de suppléments pour des raisons nutritionnelles et/ou thérapeutiques. Il existe plusieurs sources et types de whey, chacun ayant ses propres avantages. La dose recommandée est d’environ 20 à 25 grammes par jour et il est important de lire attentivement les étiquettes pour choisir des produits de qualité supérieure.