Découvrez tous nos articles sur la nutrition sportive et la musculation ainsi que nos recettes !
musculation
Qu’est-ce que le squat en musculation ? Le squat est un exercice polyarticulaire basé sur un mouvement de flexion et d’extension des membres inférieurs. Concrètement, il consiste à descendre le bassin vers le sol puis à revenir en position debout, tout en maintenant un alignement contrôlé...
musculation
Qu'est-ce que le rameur et pourquoi est-il si populaire ? Le rameur est un appareil de fitness conçu pour reproduire le mouvement de l'aviron. Chaque coup de rame associe une poussée des jambes à un tirage des bras, créant ainsi un mouvement fluide qui sollicite...
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Comment perdre du poids ? Le principe fondamental : Le déficit calorique Pour perdre du poids, le facteur principal reste la balance entre ce qui est consommé et ce qui est dépensé au quotidien. Lorsque l’alimentation est légèrement ajustée et que les habitudes restent stables, le...
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Qu’est-ce que la callisthénie ? Callisthénie définition La callisthénie désigne une forme d’entraînement physique utilisant uniquement le poids du corps comme résistance. Le terme vient du grec ancien kallos (beauté) et sthenos (force), traduisant l’idée d’un corps fort et harmonieux. Elle repose sur des mouvements fondamentaux :...
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Qu'est-ce qu'un exercice cardio ? Le terme « cardio » est l'abréviation de « cardiovasculaire ». Il désigne les activités physiques qui augmentent durablement la fréquence cardiaque et sollicitent le système respiratoire. Concrètement, lorsqu'une personne court, pédale, nage ou effectue des mouvements dynamiques en continu,...
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Qu'est-ce que les EAA ? Le terme EAA est l'acronyme de Essential Amino Acids, soit acides aminés essentiels en français. Pour comprendre leur rôle, il faut d'abord savoir que les protéines sont constituées d'acides aminés(2). Lorsqu'une source de protéines est consommée, l'organisme la décompose en acides aminés afin...
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Qu’est-ce que la whey isolate exactement ? La whey, aussi appelée protéine de lactosérum, est une protéine issue du lait. Lors de la fabrication du fromage, le lait se sépare en deux parties : la caséine, le lactosérum (whey). La whey isolate est une version plus...
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Pourquoi est-il difficile d’avoir un ventre plat ? La graisse abdominale ne dépend pas uniquement des abdominaux L’idée selon laquelle il suffirait de réaliser un grand nombre d’abdominaux pour obtenir un ventre plat reste très répandue. Pourtant, le fonctionnement du corps humain est plus complexe....
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Whey isolate : Qu’est ce que c’est ? La whey isolate est une protéine issue du lait. Plus précisément, elle provient du lactosérum. Après extraction, cette protéine subit plusieurs étapes de filtration destinées à augmenter sa pureté. Le principal objectif de ce procédé est d’obtenir une...
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Maltodextrine : c’est quoi exactement ? Définition simple et composition La maltodextrine est un glucide complexe dérivé de l’amidon. Concrètement, il s’agit d’une chaîne de molécules de glucose obtenue par transformation enzymatique. Même si elle est classée comme glucide complexe, son comportement dans l’organisme se...
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Pourquoi est-il difficile de perdre du ventre ? Perdre du ventre est souvent perçu comme un objectif simple. En réalité, le corps humain ne fonctionne pas de manière aussi localisée. La graisse abdominale est particulièrement résistante, notamment parce qu’elle est influencée par plusieurs facteurs physiologiques...
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Qu’est-ce qu’un muscle Up ? Définition et mouvements clés Le muscle up est un mouvement composé qui combine une traction explosive suivie d’un dip au-dessus de la barre. Il s’agit d’un mouvement de gymnastique appliqué au CrossFit et à la musculation, sollicitant le corps dans...
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Pourquoi faire de la corde à sauter ? La corde à sauter est un exercice de cardio complet, qui sollicite simultanément le système cardio-respiratoire, les muscles des membres inférieurs et supérieurs, ainsi que le système nerveux pour coordonner mouvement et rythme. Utilisée dans les pratiques de fitness...
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Qu’est-ce que le pec deck ? Le pec deck est une machine d’isolation destinée au travail des pectoraux. Le mouvement consiste à rapprocher les bras devant soi contre une résistance guidée, reproduisant un geste similaire à un écarté. Contrairement aux écartés avec haltères, la trajectoire...
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Qu’est-ce que le soulevé de terre ? Le soulevé de terre est un mouvement polyarticulaire consistant à soulever une charge depuis le sol jusqu’à une position debout, en extension complète des hanches et des genoux. Il repose principalement sur un schéma moteur appelé hip hinge...
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Pourquoi pratiquer des exercices de sport régulièrement ? Bénéfices avérés de l’activité physique La pratique régulière d’un exercice de sport a des impacts positifs sur quasiment tous les systèmes de l’organisme. L’activité physique améliore la qualité de vie, la santé cardiovasculaire. Plus précisément : Une...
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Qu’est‑ce que la fente bulgare ? La fente bulgare (Bulgarian split squat en anglais) est une variante avancée de la fente statique où le pied arrière est surélevé, créant une plus grande amplitude de mouvement et une sollicitation accrue des muscles du bas du corps, notamment du...
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