Qu’est-ce qu’un exercice au poids du corps ? Un exercice au poids du corps utilise principalement la masse corporelle comme résistance. Contrairement à un mouvement réalisé avec une barre ou un haltère, aucune charge externe importante n’est nécessaire. Cela ne signifie toutefois pas qu’un entraînement au poids du corps doit obligatoirement être réalisé sans aucun matériel. Une barre de traction, des barres parallèles ou un banc peuvent par exemple être utilisés pour multiplier les possibilités. Le principe reste simple : le corps doit produire suffisamment de force pour réaliser le mouvement. Cette méthode peut convenir à différents profils, du débutant qui souhaite reprendre une activité physique au pratiquant plus expérimenté qui utilise les exercices au poids du corps comme complément à son entraînement de musculation. Quels sont les bénéfices des exercices au poids du corps ? Développer la force et les capacités musculaires Les exercices au poids du corps constituent une forme de renforcement musculaire. Les mouvements polyarticulaires, comme les pompes, les tractions ou les squats, sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément. Ils peuvent donc être intégrés dans un programme visant à...
