Découvrez tous nos articles sur la nutrition sportive et la musculation ainsi que nos recettes !
nutrition
Pourquoi manger des flocons d'avoine au petit déjeuner ? Les flocons d’avoine sont régulièrement utilisés au petit déjeuner, notamment dans les porridges, les overnight oats ou les recettes à base de yaourt et de fruits. Leur composition nutritionnelle en fait un aliment intéressant à intégrer dans...
santé
Qu’est-ce que le tribulus terrestris ? Le tribulus terrestris, également appelé croix-de-Malte ou tribule terrestre, est une plante qui appartient à la famille des Zygophyllaceae. Cette plante pousse principalement dans les régions chaudes et sèches d’Europe, d’Asie, d’Afrique et du Moyen-Orient. Elle se développe dans des environnements...
musculation
Comprendre le triceps : Anatomie et fonctionnement du muscle Qu’est-ce que le triceps brachial ? Le triceps brachial, souvent appelé simplement “triceps”, est un muscle situé sur la face postérieure du bras. Son rôle principal est d’assurer l’extension du coude, c’est-à-dire le mouvement qui consiste...
santé
Cottage cheese : C'est quoi ? Le cottage cheese est un fromage frais élaboré à partir de lait de vache. Sa fabrication repose sur la coagulation du lait, puis sur un égouttage qui laisse apparaître de petits grains de fromage, légèrement enrobés d'une crème légère....
Musculation
Cardio avant ou après musculation : la réponse dépend de votre objectif Avant de déterminer s’il est préférable de faire du cardio avant ou après la musculation, il est essentiel de comprendre que ces deux types d’entraînement ne sollicitent pas exactement les mêmes capacités physiques....
Musculation
EAA et BCAA : Quelles différences ? Avant de comparer l’intérêt des EAA et des BCAA dans une stratégie de nutrition sportive, il est essentiel de comprendre leur composition et leur rôle dans l’apport en acides aminés. Les acides aminés constituent les unités de base...
santé
Qu’est-ce que la vitamine B12 ? La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble appartenant au groupe des vitamines B. Elle se distingue des autres vitamines par sa structure chimique particulière, qui contient notamment un atome de cobalt, à l’origine de son appellation...
musculation
Stomach vacuum : C’est quoi ? Le stomach vacuum est un exercice de contrôle abdominal profond basé sur une combinaison entre respiration, contraction musculaire volontaire et maintien postural. Il consiste à expirer profondément puis à engager les muscles profonds de l’abdomen afin de créer une contraction interne du...
nutrition
Crème de riz : Un aliment riche en glucides La crème de riz est une préparation obtenue à partir de riz moulu et précuit, qui se transforme en une texture crémeuse après ajout d'un liquide chaud. Découvrons son procédé de fabrication ainsi que sa composition nutritionnelle pour...
musculation
Pourquoi entraîner les épaules est indispensable ? Les épaules interviennent dans presque tous les mouvements du haut du corps, aussi bien au quotidien qu'en musculation. Les renforcer permet d'améliorer la force, la posture, la stabilité des articulations et de développer une carrure plus harmonieuse. À...
nutrition
Pourquoi préparer sa propre crème glacée maison ? La plupart des crèmes glacées industrielles sont élaborées pour offrir une texture agréable et une longue conservation. Pour cela, elles peuvent contenir différents ingrédients destinés à améliorer leur stabilité : sucres ajoutés, matières grasses, arômes ou agents...
santé
Pourquoi l’iode est-il important pour l’organisme ? L’iode est un micronutriment dont le corps a besoin en très petite quantité, mais son rôle est majeur. Il contribue : à la production normale d’hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale ; à une fonction cognitive normale...
musculation
Pourquoi certains exercices développent-ils davantage des fessiers bombés ? Contrairement à une idée largement répandue, il n'existe pas de mouvement unique capable de développer efficacement les fessiers. Les résultats dépendent avant tout de la manière dont les muscles fessiers sont sollicités au cours de l'entraînement, mais aussi...
santé
Qu’est-ce que l’iode ? L’iode est un oligo-élément, c’est-à-dire un élément présent naturellement en petite quantité dans l’environnement et dans certains aliments. On le retrouve principalement dans les milieux marins. Les océans représentent une source naturelle importante d’iode, ce qui explique pourquoi les aliments issus de la...
nutrition
Combien de protéines dans un œuf ? La quantité de protéines d'un œuf dépend principalement de sa taille. En France, les œufs sont classés selon leur poids (S, M, L et XL), ce qui explique pourquoi les valeurs nutritionnelles peuvent légèrement varier d'un œuf à...
santé
Le MSM est-il dangereux pour la santé ? La réponse courte est la suivante : les données scientifiques disponibles ne montrent pas que le MSM présente un danger particulier lorsqu'il est utilisé conformément aux recommandations, chez des adultes en bonne santé. En revanche, cela ne signifie pas...
nutrition
Pourquoi le muesli maison est intéressant sur le plan nutritionnel ? Un équilibre simple Le muesli maisonrepose principalement sur les flocons d’avoine, une base incontournable des céréales du petit-déjeuner qui ont de nombreux bienfaits. Contrairement aux mélanges industriels souvent standardisés, il permet de composer une...
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