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Aujourd’hui, la santé et le bien-être font partie des préoccupations primordiales. Dans ce but, l’alimentation joue un rôle primordial. En effet, elle est à la base de notre équilibre physique et psychologique et doit être variée et adaptée à nos besoins. Les compléments alimentaires peuvent aider à cette tâche en apportant aux organismes des nutriments supplémentaires qui améliorent leur fonctionnement, leur vitalité et leur mobilité.

Faire le choix de complément alimentaire pour ses articulations peut s’avérer être un véritable défi lorsqu’on n’est pas familier avec le sujet. Avec toutes les informations qui circulent sur Internet et à la télévision, il est difficile de trouver des produits fiables et efficaces. Dans cet article, nous aborderons divers thèmes intéressants tels que quelles vitamines et minéraux sont bénéfiques pour les articulations, comment reconnaître une bonne supplémentation en glucosamine chondroïtine et MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) et quelle est la dose quotidienne recommandée.

Quelle alimentation privilégier ?

Une bonne nutrition est indispensable afin de maintenir nos articulations en bonne santé. La consommation de certains aliments peut en effet apporter une gamme complète de nutriments nécessaires à notre corps. Les aliments qu’on devrait privilégier sont :

·      les fruits et légumes frais riches en antioxydants et en vitamines;

·      des poissons riches en oméga 3;

·      des produits laitiers faibles en gras;

·      des céréales complètes;

·      des aliments riches en fibres.

Il est également judicieux d’éviter certains aliments qui sont néfastes au bon fonctionnement des articulations et à la santé globale tels que les aliments transformés très riches en sucre et en sel. Il est important de noter que l’alcool est tout aussi néfaste à l’état des articulations.

Quels compléments alimentaires choisir ?

Vous pouvez choisir plusieurs types de compléments alimentaires pour soutenir la santé de vos articulations. Parmi les options les plus couramment disponibles, citons : la glucosamine, la chondroïtine, le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) et la vitamine D3.

Glucosamine

La glucosamine est un nutriment naturel présent dans le cartilage qui joue un rôle essentiel dans la construction et la réparation des cellules du cartilage. La glucosamine est également connue pour stimuler la production de liquide synovial, qui est nécessaire pour lubrifier les articulations. Elle peut donc soulager les symptômes de l’arthrite et de l’arthrose et améliorer significativement la mobilité des articulations.

Cependant, son taux diminue avec l’âge et la consommation excessive peut aussi causer des problèmes articulaires. Heureusement, on peut obtenir un complément glucosamine provenant de sources végétales ou animales. La consommation de glucosamine aide à réduire la douleur et l’inflammation des articulations et à augmenter la mobilité. Il est recommandé de prendre 1500 à 3000 mg par jour pendant 4 à 6 semaines pour ressentir des résultats significatifs. Découvrez le Glucosamine & Chondroïtine de Supplement Needs sur notre site pour en tester les effets.

Chondroïtine

La chondroïtine est un composé naturel présent dans le cartilage qui agit comme un lubrifiant des articulations et favorise la synthèse du collagène et de l’acide hyaluronique pour un meilleur confort articulaire. Elle permet également d’absorber et de retenir l’eau, ce qui aide à reforger et à renforcer le cartilage. La chondroïtine est connue pour soulager la douleur et influe positivement sur les articulations en mauvaise santé. Le dosage journalier recommandé varie entre 500 et 1000 mg.

MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)

MSM ou Méthyl-Sulfonyl-Méthane, est un constituant naturel d’acide sulfurique dont les propriétés sont très appréciées pour leur action sur les articulations. Ce composé organique anti-inflammatoire aide à soulager la douleur et à réduire l’inflammation associée aux articulations. Il aide également à reconstruire les tissus endommagés et à maintenir l’intégrité des articulations. En effet, il est riche en souffre organique, un minéral qui stimule la formation du collagène, ce qui permet de renforcer les tendons et de rétablir la mobilité des articulations.  C’est un anti-oxydant puissant qui protège le corps contre les radicaux libres et stimule l’immunité.

Il est recommandé de prendre entre 750 et 1500 mg par jour pour bénéficier des avantages que procure le MSM, que l’on soit sportif ou non.

Vitamine D3

La vitamine D3, aussi connue sous le nom de cholecalciférol, est une vitamine liposoluble qui agit en combinaison avec le calcium et le phosphore pour maintenir la santé des os et des articulations. Elle contribue à la production de la substance chimique responsable du transport du calcium dans les tissus squelettiques. Par conséquent, elle peut être bénéfique pour le traitement et la prévention de problèmes liés à l’ostéoporose et aux articulations.

Une carence en vitamine D peut entraîner une ostéoporose, une fragilité osseuse et des articulations instables. Il est recommandé de prendre 600 à 800 UI de vitamine D3 par jour pour assurer un bon état de santé des articulations.

Comment prendre ces compléments alimentaires ?

Lorsque vous prenez des compléments alimentaires pour les articulations, il est important de respecter la dose quotidienne recommandée spécifiée par le fabricant ou votre médecin. Afin d’obtenir les meilleurs résultats, vous devriez prendre le complément alimentaire avec une source de protéines maigres tel que le poisson, le poulet ou les œufs.

Résultats visibles

Comme mentionné précédemment, la glucosamine, la chondroïtine, le MSM et la vitamine D3 sont très efficaces pour soulager les douleurs articulaires et réduire l’inflammation. Selon certaines études scientifiques, la prise régulière de ces substances peut entrainer une amélioration visible de la mobilité et de la flexibilité des articulations, ainsi qu’une diminution considérable des symptômes liés à l’arthrose ou à l’arthrite.

En conclusion, si vous souffrez de douleurs articulaires chroniques, il peut être très bénéfique d’ajouter à votre alimentation des suppléments adaptés à vos besoins et à vos problèmes. Il est possible d’améliorer sa mobilité articulaire grâce à des compléments alimentaires variés et spécifiques. En effet, des substances comme le glucosamine, la chondroïtine, la vitamine D3 et le MSM sont indispensables pour fournir au corps les nutriments nécessaires pour maintenir une bonne santé articulaire. Cependant, il convient de rappeler qu’un mode de vie sain et équilibré, couplé à une alimentation variée et riche en nutriments, est essentiel pour préserver la santé articulaire. Assurez-vous également de toujours demander conseil à votre médecin avant d’utiliser un complément alimentaire si votre cas est complexe.

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