Suplemento alimenticio de potasio

Hidratación, resistencia: el complemento alimenticio de potasio es un aliado para apoyar tu rendimiento deportivo.

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El potasio es un mineral esencial que desempeña varias funciones clave en el cuerpo humano. Es crucial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, además de contribuir a la actividad muscular normal. Los suplementos de potasio le ayudarán a cubrir sus necesidades para una función muscular normal.

¿Por qué es interesante tomar potasio como suplemento?

Anteriormente conocido como kalium, el potasio es un electrolito importante en el cuerpo y es el catión primario dentro de las células. Los electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica cuando se disuelven en fluidos corporales como la sangre (1). La mayor parte del potasio del cuerpo se encuentra en las células, con una concentración de 150 mmol/L (en comparación con solo 4 mmol/L en el espacio extracelular), lo que representa solo el 2% del potasio total del cuerpo. El potasio es esencial para el funcionamiento normal de las células, los nervios y los músculos . Regular los niveles de potasio en sangre es vital, ya que los niveles demasiado altos (hiperpotasemia) o demasiado bajos (hipopotasemia) pueden tener efectos negativos. La mayor parte del potasio se almacena en las células y puede movilizarse para estabilizar los niveles en sangre. El equilibrio de potasio se mantiene mediante el manejo adecuado de la ingesta dietética y las pérdidas (principalmente a través del tracto urinario), pero también a través del tracto digestivo y la sudoración. Si tiene deficiencia, no se preocupe: ¡puede tomar un suplemento de potasio para cubrir todas sus necesidades!

Complemento alimenticio de potasio: ¿Cuáles son sus beneficios?

Regulación del equilibrio electrolítico y hídrico

El potasio es un electrolito clave que ayuda a mantener el equilibrio hídrico en células y tejidos, esencial para el rendimiento deportivo. Junto con el sodio, regula el equilibrio hídrico controlando la ósmosis y el movimiento de los fluidos corporales a través de las membranas celulares. El potasio ayuda a mantener la presión osmótica y el equilibrio ácido-base, lo cual es crucial para prevenir la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos , especialmente durante el ejercicio intenso, donde la sudoración es importante. Por lo tanto, un suplemento de potasio puede ser beneficioso para los deportistas.

Apoyo a la función muscular

El potasio es esencial para la contracción y relajación muscular, lo cual influye directamente en la fuerza y la resistencia muscular. Es necesario para la conducción de impulsos nerviosos y la respuesta muscular , ya que ayuda a mantener el potencial de membrana de las células musculares (2). Por lo tanto, tomar un suplemento de potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio y calcio en las células musculares para facilitar la contracción y la relajación. Una deficiencia de potasio puede provocar calambres y debilidad muscular.

Función cardíaca mejorada

El potasio es crucial para mantener un ritmo cardíaco normal , esencial para los atletas, ya que el corazón se somete a un gran esfuerzo durante el ejercicio. Este mineral ayuda a regular la frecuencia cardíaca participando en la transmisión de señales eléctricas en el corazón (3). Un equilibrio adecuado de potasio y sodio es necesario para la repolarización y despolarización de las células cardíacas , a fin de favorecer una circulación sanguínea eficiente.

Reducción de la fatiga y apoyo a la resistencia.

El potasio ayuda a prevenir la acumulación excesiva de ácido láctico , un subproducto del ejercicio intenso que puede contribuir a la fatiga muscular. Participa en el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía, mejorando la eficiencia energética muscular. El potasio también ayuda a amortiguar los iones de hidrógeno liberados durante el metabolismo anaeróbico, retrasando la fatiga muscular y mejorando la resistencia . Por lo tanto, un suplemento mineral enriquecido con potasio puede ser beneficioso para los atletas.

¿Qué minerales actúan sinérgicamente con el potasio?

Un suplemento de potasio trabaja sinérgicamente con varios otros minerales esenciales para optimizar diversas funciones corporales:

Magnesio : El magnesio es un socio esencial para la función muscular, ya que ayuda a regular los niveles de potasio en el cuerpo al favorecer su transporte a través de las membranas celulares.
Zinc : El zinc y el potasio contribuyen al funcionamiento del sistema inmunitario y a la transmisión nerviosa. El zinc participa en más de 300 enzimas esenciales.
Hierro : Tanto el hierro como el potasio son esenciales para la producción de energía y la actividad enzimática. El hierro es un componente clave de la hemoglobina, que transporta oxígeno a las células, mientras que el potasio ayuda a optimizar este aporte de oxígeno.
Cromo : Aunque menos directa, la relación entre el cromo y el potasio incluye la regulación del metabolismo de los carbohidratos y la insulina.
Multiminerales : Como parte de un suplemento de salud , un enfoque multimineral que incluya potasio garantiza que todos los minerales esenciales estén presentes en cantidades adecuadas para apoyar su acción mutua y evitar desequilibrios que podrían alterar las funciones corporales.