Suplemento alimenticio Tribulus

El Tribulus terrestris es una planta que se ha utilizado durante siglos en China y otras partes del mundo. Cada vez se encuentra más en suplementos dietéticos para atletas y personas activas, y ofrece numerosos beneficios, incluyendo su contribución al mantenimiento del tono muscular y los niveles de energía, lo que despierta un creciente interés entre muchos atletas.

Descubriendo Tribulus Terrestris

El Tribulus terrestris , también conocido como Cruz de Malta o Tribulus terrestris, es una planta herbácea de la familia Zygophyllaceae, conocida por su riqueza en compuestos bioactivos. Se encuentra principalmente en regiones cálidas y áridas del sur de Europa , Asia , Australia y África . Crece de forma natural sin necesidad de fertilización, gracias a sus semillas, en diferentes tipos de suelo.

Su uso se remonta a varios siglos atrás, cuando ya era apreciado por sus múltiples beneficios. Con el tiempo, ha atraído la atención de deportistas y fabricantes de suplementos alimenticios por su riqueza en compuestos vegetales bioactivos , entre ellos:

• Saponinas esteroides (incluida la protodioscina),
• Flavonoides ,
• Alcaloides, taninos y glucósidos .

Estos compuestos son la base del interés por el tribulus en el ámbito deportivo y nutricional. Sin embargo, como con cualquier suplemento, su eficacia puede variar según los perfiles y las dosis utilizadas.

Los beneficios del tribulus terrestris

El Tribulus terrestris se destaca regularmente por sus efectos sobre el tono muscular, pero esta planta tiene muchos beneficios para la salud.

1. Apoyo al sistema urinario : El Tribulus se utiliza tradicionalmente para contribuir a la salud y el bienestar del sistema urinario. Contribuye en particular a:

• para ayudar a aliviar el flujo de orina ,
• a la salud de los órganos reproductores ,
• y recuperación postparto del sistema urinario en la mujer.

2. Apoyo respiratorio y cardíaco : Tribulus ayuda a mantener la salud cardíaca y también la salud respiratoria.

3. Beneficios para los deportistas : El Tribulus es utilizado a veces por culturistas y atletas de resistencia para mantener los niveles de energía. Esta planta contribuye a:

• para ayudar a mantener el tono muscular y los niveles de energía ,
• tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso ,
• Apoyo a la resistencia al dolor , como parte de una respuesta fisiológica específica (durante el entrenamiento en particular),
• A la resistencia y potencia muscular en los hombres.

4. Salud de la piel : El Tribulus a veces se asocia con efectos beneficiosos sobre la salud de la piel, gracias a sus compuestos.

5. Función sexual y libido : El Tribulus es reconocido tradicionalmente por su acción sobre el deseo sexual , especialmente en los hombres. Contribuye a:

• Fomentar el deseo sexual y la capacidad sexual ,
• Aumentar el nivel de testosterona ,
• Mejora potencialmente la libido sexual y la función eréctil .

Sin embargo, como con todos los suplementos relacionados con la intimidad, es fundamental un enfoque individualizado y cauteloso. Este producto nunca debe utilizarse como alternativa a la atención médica en casos de disfunción eréctil.

Guía de compra: ¿Cómo elegir un suplemento de Tribulus de calidad?

El mercado de suplementos dietéticos es amplio, y no todos los productos de tribulus terrestris son iguales. Para garantizar la eficacia, seguridad y trazabilidad de su producto, es fundamental verificar varios criterios clave antes de comprarlo. A continuación, se presentan los elementos a considerar al elegir un suplemento de tribulus.

1. Forma y dosis diaria

El Tribulus suele ofrecerse en forma de cápsulas , por su practicidad y facilidad para llevarlo a todas partes.

La dosis recomendada varía según la concentración de los principios activos. Normalmente, se utiliza una ingesta diaria de 600 a 2000 mg , dividida en una o dos dosis. Tenga cuidado de no exceder nunca las dosis indicadas por el fabricante o un profesional de la salud.

2. Concentración de saponina: el indicador clave de calidad

Las saponinas son los principales ingredientes activos del tribulus. Son las que se asocian con mayor frecuencia a sus efectos. Elija productos estandarizados con al menos un 40 % de saponinas .

Consulte siempre la etiqueta o la hoja de producto para conocer esta concentración.

3. Pureza, transparencia y seguridad

Elija marcas que prioricen la trazabilidad de los ingredientes , la pureza de la fórmula y la transparencia en la fabricación . Busque:

• Productos sin aditivos innecesarios , sin OGM, sin colorantes ni rellenos artificiales.
• Suplementos fabricados en Europa o América del Norte , zonas donde los controles regulatorios son más estrictos.

4. Marca, reputación y opiniones de usuarios

Elija marcas reconocidas en los sectores del deporte y la salud , con una sólida reputación y un claro compromiso con la calidad. Las reseñas verificadas de clientes y los comentarios detallados pueden ayudarle.

Precauciones de uso

Antes de incorporar un suplemento de tribulus terrestris a su rutina, se recomienda encarecidamente consultar con un profesional de la salud , especialmente si está siguiendo un tratamiento médico.

Aunque generalmente se tolera bien, el tribulus puede causar efectos secundarios ocasionales en algunas personas, como problemas digestivos, irritabilidad o dolores de cabeza. Una opinión médica le ayudará a comprobar la compatibilidad del suplemento con su perfil y sus objetivos, y a adoptar una suplementación eficaz , razonable y segura .

Complemento alimenticio Tribulus: en resumen

Tribulus terrestris es una planta con múltiples propiedades, algunas de las cuales pueden ser beneficiosas para los deportistas, especialmente para mantener el tono muscular y los niveles de energía.

Al comprar un suplemento de tribulus, es fundamental elegir un producto de calidad, considerando su concentración de saponina, pureza y reputación de marca. Finalmente, se recomienda encarecidamente consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación para garantizar un uso seguro y adecuado.

Fuente :

1. Saeed, M., Munawar, M., Bi Bi, J., Ahmed, S., Ahmad, MZ, Kamboh, AA, Arain, MA, Naveed, M. y Chen, H. (2024). Fitofarmacología prometedora, potencial nutricional, beneficios para la salud y uso tradicional de la hierba Tribulus terrestris L. Heliyon, 10(4), e25549. DOI: https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e25549