El blog

¡Descubre nuestros diversos artículos sobre nutrición deportiva y culturismo así como nuestras recetas!

santéRésine de shilajit en photo, dans une cuillère en bois.

Shilajit danger : ce que vous devez savoir avant d’en consommer

Qu’est-ce que le Shilajit ? Un actif naturel issue des montagnes Le shilajit est une résine noire qui suinte naturellement des roches dans les montagnes de haute altitude, notamment dans le Caucase...

musculationHomme qui fait un squat à la barre libre.

Programme force musculation : guide complet pour développer sa puissance musculaire

Pourquoi suivre un programme de force ? En musculation, il est essentiel de bien définir ses objectifs, car les méthodes d’entraînement diffèrent selon que l’on souhaite gagner en volume musculaire...

musculationDeux boissons electrolytes qui sont fait maisons avec du citron, du sel et du miel. Au milieu il y a des minéraux sous forme de complément alimentaire.

Boisson électrolyte danger : Mythes ou réalités ?

Qu’est-ce qu’une boisson électrolyte ? Définition et rôle des électrolytes Les électrolytes sont des minéraux essentiels présents dans le corps, porteurs d’une charge électrique. Les principaux son...

musculationPhoto d'une scoop d'acide aminé sous forme de poudre.

Acides aminés essentiels : Rôle, sources et bienfaits

Qu’est-ce que les acides aminés essentiels ? 1. Définition et contexte Les acides aminés sont les unités de base qui composent les protéines. Il en existe une vingtaine impliqués dans les fonctions...

Hoja informativa

Suscríbete a nuestra newsletter y gana 100 puntos en tu programa de fidelización .

nutritionphoto de gateau beurre de cacahuete et chocolat dans une assiette

Gâteau beurre de cacahuète : Recettes gourmandes et saines

Qu’est-ce que le beurre de cacahuète ? Le beurre de cacahuète, aussi appelé pâte d’arachide, est une préparation obtenue à partir de cacahuètes grillées, broyées jusqu’à former une pâte onctueuse. ...

nutritionPhoto d'un plan de travail de cuisine, avec des oeufs et de la farine pour une recette avec blanc d'oeuf.

Recette avec blanc d’œuf : Idées protéinées simples et efficaces

Pourquoi cuisiner avec des blancs d'œufs ? 1. Une source de protéines de haute qualité Le blanc d'œuf est composé à plus de 90 % d'eau et de protéines. Il contient tous les acides aminés essentiels...

nutritionAnanas bienfaits : un fruit savoureux aux multiples bienfaits

Ananas bienfaits : un fruit savoureux aux multiples bienfaits

L'ananas : un fruit venu des tropiques L’ananas, connu également sous le nom d’Ananas comosus, est un fruit tropical originaire d’Amérique du Sud, plus précisément des régions situées entre le sud ...

santéphoto de sélénium oligo-element en complément alimentaire, gélules blanches

Sélénium bienfaits : un oligo‑élément essentiel

Sélénium, c’est quoi ? 1. Un oligo-élément essentiel  Le sélénium est un oligo-élément essentiel, c’est-à-dire un minéral dont le corps a besoin en très petites quantités, mais dont les fonctions s...

musculationHomme qui a fait une séance à la salle, qui ressent une fatigue musculaire après avoir fait des squat

Fatigue musculaire : Guide complet

Qu’est‑ce que la fatigue musculaire ? La fatigue musculaire correspond à une diminution temporaire de la capacité d’un muscle à générer ou à maintenir une contraction efficace. Elle se manifeste pa...

musculationHomme musclé, qui fait des pompes à la salle de sport

Programme pompes : Guide complet pour atteindre les 100 pompes

Pourquoi intégrer les pompes dans votre entraînement ? Les pompes offrent plusieurs avantages : Renforcement musculaire global : Elles activent plusieurs groupes musculaires simultanément, favori...

musculationHomme qui fait une séance hiit à la salle de sport

Hiit Cardio : Guide complet pour brûler des graisses

Qu'est-ce que le hiit cardio ? Le hiit est une méthode d'entraînement qui alterne des périodes d'effort intense et des phases de repos ou de récupération active. L’objectif est de pousser le corps ...

nutritionHomme qui fait une crème de riz dans sa cuisine avant d'aller à la salle de musculation

Crème de riz : bienfaits et utilisation

Qu’est-ce que la crème de riz ? Fabrication de la crème de riz La crème de riz utilisée en nutrition sportive est généralement vendue sous forme de sachets. Elle est produite à partir de farine de ...

nutritionReprésentation d'un cheat meal, avec donut, pizza, chips, dessert, burger

Cheat meal : Comment l'intégrer ?

Définition du cheat meal 1. Origine  Le cheat meal, ou repas libre, désigne un repas ponctuel au cours duquel une personne s’autorise à s’écarter temporairement de son régime alimentaire habituel, ...

nutritionCookies aux beurre de cacahuète vu en hauteur avec un verre de lait, recette facile et délicieuse

Cookies beurre de cacahuète : recette healthy

Pourquoi choisir des cookies au beurre de cacahuète ?  Le beurre de cacahuète est un ingrédient souvent utilisé dans des recettes de biscuits et de desserts, mais il a également des vertus nutritio...

nutritionrecettes healthy sucrée et salé, vue d'en haut de plusieurs aliments sains pour l'organisme

Snack healthy : 11 idées de recettes

Qu'est-ce qu'un snack healthy ?  Un snack healthy se définit comme une collation qui apporte des nutriments essentiels sans excès de calories vides. Contrairement aux encas industriels riches en su...

musculationHomme sous une barre olympique de musculation, traction australienne

Traction australienne : Exercice incontournable pour le haut du corps

La traction australienne, c’est quoi ? La traction australienne offre une alternative plus abordable à la traction traditionnelle. Contrairement à la traction traditionnelle où le corps est suspend...

santéImage de complément alimentaire en gélules de sélénium pour une supplémentation

Sélénium danger : faut-il s’en méfier ?

Le sélénium, c’est quoi ?  Le sélénium est un oligo-élément essentiel, c’est-à-dire un nutriment dont le corps a besoin en très petites quantités, mais dont l’absence peut entraîner des déséquilibr...

santéchampignon reishi, photo du champignons aux nombreux bienfaits

Champignon reishi : Origine, bienfaits et usages

Qu’est‑ce que le champignon reishi ?  Origine et structure du champignon  Le champignon reishi, connu scientifiquement sous le nom de Ganoderma lucidum, est utilisé depuis plus de 2 000 ans dans le...

musculationHomme qui boit BCAA (intra training). Ce sont des acide aminés essentiels.

BCAA bienfaits : Comprendre leur rôle en musculation

C’est quoi les BCAA ?  Les BCAA (ou acides aminés à chaîne ramifiée), regroupent trois acides aminés essentiels, dont la leucine, l’isoleucine et la valine. Ces molécules jouent un rôle fondamental...

musculationHomme en circuit de cross training,  pratiquant un saut sur une box, box jumps

Cross Training : Discipline polyvalente

Qu'est-ce que le cross training ? Le cross training est une méthode qui intègre plusieurs types d'exercices physiques afin de solliciter différents groupes musculaires et systèmes énergétiques. Con...

nutritionRecette de gateau healthy avec des fruits rouges, vue d'en haut

Recette de gâteau healthy : idées de desserts gourmands

Pourquoi choisir un gâteau healthy ?  Il est essentiel de comprendre pourquoi opter pour un gâteau healthy peut avoir un impact positif sur votre santé. À une époque où l’excès de sucre, de graisse...

nutritionPhoto de plusieurs smoothies de fruits alignés

Smoothie protéiné : Recettes délicieuses et bienfaits essentiels

Les bienfaits des smoothies protéinés Les smoothies protéinés ne sont pas seulement une tendance, mais un moyen pratique et efficace de compléter votre apport en protéines essentielles pour la répa...

santéPhoto de plusieurs champignons Lion's Mane dans un panier

Champignon Lion’s Mane : Usage et propriétés

Qu’est-ce que le champignon Lion’s Mane ? Un champignon à l’allure unique Le champignon Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, doit son nom à son apparence caractéristique : une masse blanche et retom...

santéResine de shilajit des montages d'Himalaya, en complément alimentaire

Shilajit : Bienfaits, origine et utilisation

Shilajit c'est quoi ? Origine, formation et découverte  Le shilajit est une substance naturelle complexe, issue d’un lent processus de transformation biologique et géologique. Il s'agit d'une résin...