Stéarate de magnésium : utilité et usage
Qu’est-ce que le stéarate de magnésium ? Une définition simple Le stéarate de magnésium est un sel obtenu par la combinaison d’un acide gras (l’acide stéarique) et de magnésium. Concrètement, c’est...
Pecs muscle : anatomie et exercices pour sculpter sa poitrine
Les pecs muscle, qu’est-ce que c’est ? Les pecs muscle, ou muscles pectoraux, désignent principalement le grand pectoral, le muscle large situé à l’avant du thorax. Ce groupe musculaire est respons...
Glucides et sports d’endurance : stratégies nutritionnelles
Glucides : un macronutriment essentiel Les glucides aussi appelés hydrates de carbone sont l’un des trois grands macronutriments essentiels à l’organisme, aux côtés des protéines et des lipides. D’...
Taurine et effets secondaires : ce que vous devez savoir avant d’en consommer
C’est quoi l’acide aminé taurine ? La taurine est un acide aminé soufré naturellement présent dans l'organisme humain. Bien que le corps puisse en synthétiser une certaine quantité à partir de la m...
Taurine : c’est quoi ?
Qu’est‑ce que la taurine ? Une molécule naturellement présente dans le corps La taurine est un acide aminé soufré qui n’est pas présent dans les protéines contrairement à d'autres acides aminés. El...
Scrambled oats : la recette protéinée pratique
Qu’est‑ce que les scrambled oats ? Les scrambled oats est une alternative au porridge traditionnel, mais plus protéiné. On mélange des flocons d’avoine (souvent sous forme de farine d’avoine), des ...
Mug Cake : 6 recettes rapide et personnalisable
Qu’est-ce qu’un mug cake ? Le mug cake, littéralement "gâteau en tasse", est un dessert individuel ultra rapide à préparer. Il se réalise directement dans un mug (ou une grande tasse) avec des ingr...
Mousse au chocolat : Recettes maison faciles et protéinés
Les ingrédients : le fondement d’une mousse réussie 1. Quel chocolat choisir ? Le choix du chocolat est déterminant: Un chocolat noir à 70 % de cacao ou plus est recommandé pour obtenir une mouss...
Plante adaptogène : bienfaits et usages
Qu’est‑ce qu’une plante adaptogène ? Le terme plante adaptogène désigne une catégorie de plantes identifiées pour leur capacité à aider l'organisme à s’adapter aux différents stress environnementau...
Lion’s mane effets secondaires : ce qu’il faut vraiment savoir
Qu’est‑ce que le lion’s mane ? Le lion’s mane désigne le champignon Hericium erinaceus. Il est traditionnellement utilisé en Asie tant en cuisine que pour ses bienfaits. On le connaît sous plusieur...
Musculation haltère : s’entraîner chez soi ou en salle
Pourquoi faire de la musculation avec haltère ? La musculation avec haltères reste l’un des moyens les plus efficaces, accessibles et polyvalents pour renforcer l’ensemble du corps. Que vous soyez ...
Dessert protéiné : Guide complet pour se régaler facilement
Qu’est-ce qu’un dessert protéiné ? Un dessert protéiné, comme son nom l’indique, est un dessert dont la composition met l’accent sur un apport élevé en protéines. Contrairement aux desserts classiq...
Recette whey : Idées gourmandes et faciles à réaliser
Pourquoi cuisiner avec la whey ? 1. Bienfaits nutritionnels de la whey La whey est une source de protéines complètes, à assimilation rapide. Elle contient les acides aminés essentiels, dont les BCA...
Racine de pissenlit : Bienfaits et conseils d’utilisation
Qu’est-ce que la racine de pissenlit ? 1. Ses origines La racine de pissenlit , également appelé Dandelion root provient de la plante Taraxacum officinale, une espèce vivace de la famille des Asté...
Mollet : Anatomie, conseils et programmes
Muscle mollet : anatomie et rôle Le mollet est bien plus qu’un simple muscle que l’on renforce simplement avec des séries de relevés sur la pointe des pieds. Il joue un rôle central dans la mobili...
Sauce : Comment bien l'intégrer dans une alimentation sportive ?
Pourquoi les sauces peuvent poser problème dans une alimentation sportive ? Dans le cadre d'une alimentation sportive, les sauces sont souvent perçues comme de simples accompagnements. Pourtant, el...
À quoi sert la glutamine ?
Qu’est‑ce que la glutamine ? La glutamine, également appelée L-glutamine, est un acide aminé naturellement présent dans le corps humain et dans de nombreux aliments riches en protéines. Elle appart...
Spiruline danger : Ce que vous devez savoir avant d’en consommer
Qu’est-ce que la spiruline ? Composition et bienfaits essentiels Composition de la spiruline La spiruline est une cyanobactérie (souvent appelée à tort une algue) microscopique, vivant naturellemen...
Pancake banane avoine : Recettes équilibrés et savoureuses
Le pancake : ses origines et son évolution Le pancake est une préparation culinaire d’origine nord-américaine, proche d’une crêpe, mais plus épaisse, moelleuse et souvent plus riche en œufs ou en a...
Spiruline bienfaits : Micro‑algue aux nombreux bénéfices
C’est quoi la spiruline ? La spiruline est une cyanobactérie comestible, souvent classée parmi les micro-algues bleu-vert. Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, ce n’est pas une a...
Renforcement musculaire : guide complet pour tous
C’est quoi le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire désigne l’ensemble des techniques visant à solliciter les muscles de façon répétée et progressive afin d’améliorer leur force, leu...
Tribulus bienfaits : plante aux nombreux effets
Tribulus terrestris : Découverte, origine et description Le Tribulus terrestris, également connu sous les noms de tribule terrestre ou croix-de-Malte, est une plante herbacbée rampante. Celle-ci ap...
Leucine : bienfaits et rôle essentiel
C’est quoi la leucine ? La leucine : acide aminé essentiel La leucine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que l’organisme humain ne peut pas la synthétiser lui-même. Elle doit donc être a...
Tribulus terrestris danger : que faut-il savoir ?
C’est quoi le Tribulus terrestris ? Le Tribulus terrestris est une plante utilisée depuis des siècles dans différentes régions du Monde, notamment en Inde et en Chine. Elle pousse dans des régions ...