Nutrición para ganar masa muscular: Planifica tus comidas como un profesional
Aumentar volumen es un paso fundamental para cualquier persona que quiera ganar masa muscular cuando está delgada o simplemente desarrollar su musculatura. Una nutrición adecuada es esencial par...
L-glutamina e intestinos
La L-glutamina es un aminoácido no esencial, pero sin embargo es fundamental para muchas funciones del organismo. Además de ayudar a la recuperación muscular, juega un papel clave en la salud int...
Guía completa de nutrición deportiva
La nutrición deportiva es una palanca esencial para transformar el esfuerzo físico en resultados tangibles. Al controlar tu dieta, puedes mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza muscular y ac...
Ganancia de masa
El aumento de volumen es una fase de entrenamiento que tiene como objetivo desarrollar los músculos aumentando gradualmente la ingesta calórica, la intensidad del ejercicio y ajustando el estilo de...
Carbohidratos para el culturismo
Los carbohidratos son fundamentales en el culturismo, ya que proporcionan la energía que necesitas para sostener esfuerzos físicos intensos y optimizar tu rendimiento. A menudo se subestima su im...
Efectos secundarios de la vitamina B12: lo que necesita saber
Las vitaminas B, esenciales para el buen funcionamiento del organismo, son populares entre los deportistas y las personas que buscan optimizar su salud y rendimiento físico. Sin embargo, existen...
Suero de leche o aislado: ¿qué proteína deberías elegir para tus objetivos?
La proteína de suero se ha convertido en un producto básico en el mundo del culturismo y la nutrición deportiva. Es una proteína en polvo derivada del suero de leche, disponible en diversas version...
¿Cuántos batidos de suero al día?
La proteína de suero es uno de los suplementos dietéticos más populares en el mundo del deporte hoy en día, especialmente para aquellos que buscan optimizar su recuperación muscular y alcanzar sus...
¿Caseína o suero?
En el mundo del fitness y el culturismo, los polvos de proteínas se han vuelto esenciales. Entre ellos, destacan dos en particular: la caseína y el suero de leche. Si bien ambos se derivan de la...
¿Cuando tomar suero?
La proteína de suero, por su capacidad de proporcionar proteínas de alta calidad y rápida asimilación, se ha convertido en un suplemento esencial en la nutrición deportiva .
Beneficios de la vitamina B / Beneficios de la vitamina B12
El grupo de vitaminas B, incluida la vitamina B12 (llamada cobalamina), parece tener un marcado efecto beneficioso sobre el rendimiento y el tono físico, pero también sobre la función nerviosa, el ...
Dieta para ganar masa
Ganar masa muscular no se trata simplemente de aumentar la ingesta calórica. Al contrario, es un reto exigente que requiere una estrategia bien pensada, donde la nutrición juega un papel fundamental.
¿Qué es la caseína?
La caseína es una proteína derivada de la leche de vaca, muy utilizada en la nutrición deportiva debido a sus efectos en el desarrollo y la recuperación muscular. Constituye aproximadamente el 80...
Peligros del colágeno marino
El colágeno marino se ha convertido en un suplemento dietético popular, especialmente en el ámbito de la nutrición deportiva. Valorado por sus beneficios para la salud de la piel, las articulacion...
Reequilibrio alimentario
El reequilibrio dietético, mucho más que una tendencia, se ha convertido en un enfoque sostenible y personalizado para lograr diversos objetivos de bienestar, salud y rendimiento.
¿Cuánta proteína al día?
Las proteínas siempre han sido un tema central en nutrición, especialmente en la deportiva. Estas macromoléculas biológicas son fundamentales en la dieta de quienes buscan mejorar su rendimiento, g...
Peligro de la vitamina K2
La vitamina K2, a menudo citada por sus posibles beneficios para la salud ósea y cardiovascular, también plantea preguntas sobre los posibles peligros asociados a su consumo.
El peligro de la proteína de suero
La proteína de suero, comúnmente utilizada por atletas y culturistas, es reconocida por sus beneficios en el crecimiento muscular y la recuperación después del entrenamiento. Sin embargo, como cual...
Peligro de la ashwagandha
La ashwagandha, una hierba emblemática de la medicina ayurvédica tradicional, es cada vez más apreciada por sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, como cualquier suplemento dietético,...
Peligro de los BCAA
Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son suplementos dietéticos muy populares en el mundo del deporte y el culturismo. Aunque se utilizan para mejorar el rendimiento y favorecer la recu...
Peligro de la glutamina
La glutamina es un aminoácido presente de forma natural en el cuerpo humano y comúnmente utilizado como suplemento por los atletas para mejorar el rendimiento y promover la recuperación muscular.
Peligro de la creatina
La creatina es un suplemento dietético popular entre atletas y aficionados al culturismo. Aunque se utiliza para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular, plantea dudas sobre su se...
Peligro de las cápsulas de omega-3
Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que a menudo se toman en forma de cápsulas por sus numerosos beneficios, incluidos la salud cardiovascular, la función cognitiva y los signos de inflamació...
Beneficios de la taurina
La taurina es un aminoácido que se asocia frecuentemente con las bebidas energéticas y la nutrición deportiva. Aunque a menudo se malinterpreta, es una sustancia beneficiosa para los atletas que bu...