¡Descubre todos nuestros artículos sobre nutrición deportiva y musculación, así como nuestras recetas!
nutrition
¿Qué es la avena en hojuelas? La avena en hojuelas es una forma procesada del cereal avena (Avena sativa), obtenida a partir de granos de avena enteros descascarillados, cocidos al vapor y luego aplanados. Considerada un alimento integral, la avena en hojuelas es especialmente valorada...
santé
¿Qué es un déficit calórico? Un déficit calórico se produce cuando tu cuerpo consume más energía de la que recibe a través de los alimentos. Es decir, gastas más calorías de las que ingieres. El balance energético El cuerpo humano funciona como un motor: necesita...
santé
¿Qué es la bromelina? La bromelina es un grupo de enzimas proteolíticas, es decir, enzimas capaces de descomponer las proteínas. Fue descubierta a principios del siglo XX, cuando los investigadores demostraron su extracción a partir del tallo de la piña. Se encuentra principalmente en el...
santé
¿Qué es el Shilajit? Un activo natural de las montañas El shilajit es una resina negra que supura naturalmente de las rocas en las montañas de alta altitud, especialmente en el Cáucaso o el Himalaya, que son las más conocidas en cuanto al shilajit. Se...
musculation
¿Por qué seguir un programa de fuerza? En el entrenamiento con pesas, es esencial definir bien tus objetivos, ya que los métodos de entrenamiento difieren según se desee aumentar el volumen muscular, la resistencia o la fuerza pura. La fuerza muscular corresponde a la capacidad...
musculation
¿Qué es una bebida electrolítica? Definición y función de los electrolitos Los electrolitos son minerales esenciales presentes en el cuerpo, que tienen una carga eléctrica. Los principales son el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio. Cada uno desempeña un papel clave en el...
musculation
¿Qué son los aminoácidos esenciales? 1. Definición y contexto Los aminoácidos son las unidades básicas que componen las proteínas. Hay alrededor de veinte involucrados en las funciones biológicas humanas. De ellos, nueve son "esenciales", porque el cuerpo humano no puede fabricarlos por sí mismo: por...
nutrition
¿Qué es la crema de cacahuete? La crema de cacahuete, también conocida como mantequilla de cacahuete, es una preparación obtenida a partir de cacahuetes tostados, triturados hasta formar una pasta untuosa. Para obtener todos los beneficios de este cacahuete, se recomienda elegir una crema de...
nutrition
¿Por qué cocinar con claras de huevo? 1. Una fuente de proteínas de alta calidad La clara de huevo está compuesta por más del 90 % de agua y proteínas. Contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Además, al no tener la yema,...
nutrition
La piña: una fruta venida de los trópicos La piña, conocida también como Ananas comosus, es una fruta tropical originaria de América del Sur, más precisamente de las regiones situadas entre el sur de Brasil y Paraguay. Allí fue donde esta fruta fue cultivada por...
santé
Selenio, ¿qué es? 1. Un oligoelemento esencial El selenio es un oligoelemento esencial, es decir, un mineral que el cuerpo necesita en muy pequeñas cantidades, pero cuyas funciones son importantes para el organismo. Presente en cada célula, se encuentra en mayor concentración en la glándula...
musculation
¿Qué es la fatiga muscular? La fatiga muscular corresponde a una disminución temporal de la capacidad de un músculo para generar o mantener una contracción eficaz. Se manifiesta por una pérdida de fuerza, una disminución del rendimiento o una sensación de agotamiento muscular, generalmente después...
musculation
¿Por qué integrar las flexiones en tu entrenamiento? Las flexiones ofrecen varias ventajas: Fortalecimiento muscular global: activan varios grupos musculares simultáneamente, favoreciendo un desarrollo armonioso de la parte superior del cuerpo. Mejora de la estabilidad del tronco: al mantener una posición rígida, fortalecen los músculos...
musculation
¿Qué es el hiit cardio? El HIIT es un método de entrenamiento que alterna periodos de esfuerzo intenso con fases de reposo o recuperación activa. El objetivo es llevar el cuerpo al límite durante periodos cortos, generalmente entre 20 y 45 segundos, seguidos de un...
nutrition
¿Qué es la crema de arroz? Fabricación de la crema de arroz La crema de arroz utilizada en nutrición deportiva se vende generalmente en bolsas. Se produce a partir de harina de arroz precocida, a menudo de arroz blanco. El arroz se cuece primero al...
nutrition
Definición de cheat meal 1. Origen El cheat meal, o comida libre, es una comida puntual en la que una persona se permite desviarse temporalmente de su dieta habitual, a menudo como parte de un programa de pérdida de peso o de definición muscular. Popularizado...
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¿Por qué elegir galletas de mantequilla de cacahuete? La mantequilla de cacahuete es un ingrediente que se utiliza a menudo en recetas de galletas y postres, pero también tiene interesantes propiedades nutricionales. Ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, las galletas de mantequilla de cacahuete...
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