Complemento alimenticio de colágeno

El colágeno es una proteína esencial que desempeña un papel crucial en la salud de las articulaciones, tendones, ligamentos e incluso la piel. Para los deportistas, tomar un suplemento de colágeno ofrece numerosos beneficios.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína estructural esencial que representa aproximadamente el 30 % de la proteína total del cuerpo . Es el componente principal de los tejidos conectivos (como la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y el cartílago). El colágeno proporciona a los tejidos fuerza, elasticidad y capacidad de regeneración. Sin embargo, con la edad o debido al esfuerzo físico intenso, la producción de colágeno disminuye. De ahí la importancia de tomar un suplemento de colágeno para favorecer la salud de las articulaciones y la piel.

Los beneficios del colágeno para los deportistas

Fortalecimiento de articulaciones y tendones

El colágeno es el principal componente estructural del cartílago (que amortigua las articulaciones) y los tendones (que conectan los músculos con los huesos). Durante la actividad física, las articulaciones y los tendones se someten a un estrés considerable (1). Un suplemento de colágeno ayuda a mantener la integridad de estas estructuras al proporcionar los aminoácidos necesarios para producir y reparar el tejido conectivo. ¿El objetivo? Reducir el riesgo de desgarros, tendinitis y otras lesiones por sobreesfuerzo.

Recuperación muscular mejorada

El colágeno también ayuda a reparar el tejido dañado tras el esfuerzo físico. Esto se debe a que pueden formarse microdesgarros en músculos y tendones. El colágeno proporciona los materiales necesarios para reparar estos microdesgarros, lo que permite una recuperación más rápida y eficiente . Este tipo de suplemento para la salud es especialmente beneficioso para los atletas que entrenan con frecuencia o a alta intensidad.

Apoyo a la salud ósea

El colágeno es un componente importante de la matriz ósea , la estructura interna que fortalece los huesos. Con la edad o el entrenamiento intensivo, la densidad ósea puede disminuir, lo que aumenta el riesgo de fracturas . Un suplemento de colágeno fortalece esta matriz ósea estimulando la formación de nuevas fibras de colágeno en los huesos, lo que puede ayudar a mantener huesos fuertes y prevenir fracturas (especialmente en deportes de alto impacto).

Mayor flexibilidad y movilidad

Las fibras de colágeno son altamente elásticas , lo que permite que los tejidos conectivos se estiren sin desgarrarse. Para los atletas, una buena elasticidad en tendones y ligamentos es crucial para mantener un buen rango de movimiento y evitar lesiones durante movimientos repentinos o rápidos. El colágeno mejora la flexibilidad de los tejidos, lo que permite una mejor movilidad articular y una mayor resistencia a las lesiones relacionadas con movimientos repetitivos o extremos (2).

Reducción de la inflamación y el dolor articular.

El colágeno también tiene propiedades antiinflamatorias . Su ingestión puede ayudar a reducir la inflamación articular, una causa común de dolor en los atletas. Esto es especialmente importante para quienes sufren dolor articular crónico o afecciones como la osteoartritis. Al reducir la inflamación, el colágeno no solo ayuda a aliviar el dolor , sino que también previene un mayor deterioro del cartílago (3).

Fuentes:

(1) https://presse.inserm.fr/canal-detox/el-colágeno-para-el-sabor-los-dolores-reales/

(2) https://fr-landish.reamaze.com/kb/collagene-marin/fr-cm-etudes#:~:text=La%20conclusión%20dibujada%C3%A9e%20est%20que , ayuda%20%C3%A0%20soulager%20la%20douleur

(3) https://www.medecinsfrancophones.ca/le-point-sur-les-supplements-de-collagene/