Ganancia de masa
El aumento de volumen es una fase de entrenamiento que tiene como objetivo desarrollar los músculos aumentando gradualmente la ingesta calórica, la intensidad del ejercicio y ajustando el estilo de...
Carbohidratos para el culturismo
Los carbohidratos son fundamentales en el culturismo, ya que proporcionan la energía que necesitas para sostener esfuerzos físicos intensos y optimizar tu rendimiento. A menudo se subestima su im...
Suero de leche o aislado: ¿qué proteína deberías elegir para tus objetivos?
La proteína de suero se ha convertido en un producto básico en el mundo del culturismo y la nutrición deportiva. Es una proteína en polvo derivada del suero de leche, disponible en diversas version...
¿Cuántos batidos de suero al día?
La proteína de suero es uno de los suplementos dietéticos más populares en el mundo del deporte hoy en día, especialmente para aquellos que buscan optimizar su recuperación muscular y alcanzar sus...
¿Caseína o suero?
En el mundo del fitness y el culturismo, los polvos de proteínas se han vuelto esenciales. Entre ellos, destacan dos en particular: la caseína y el suero de leche. Si bien ambos se derivan de la...
¿Cuando tomar suero?
La proteína de suero, por su capacidad de proporcionar proteínas de alta calidad y rápida asimilación, se ha convertido en un suplemento esencial en la nutrición deportiva .
Dieta para ganar masa
Ganar masa muscular no se trata simplemente de aumentar la ingesta calórica. Al contrario, es un reto exigente que requiere una estrategia bien pensada, donde la nutrición juega un papel fundamental.
¿Qué es la caseína?
La caseína es una proteína derivada de la leche de vaca, muy utilizada en la nutrición deportiva debido a sus efectos en el desarrollo y la recuperación muscular. Constituye aproximadamente el 80...
Reequilibrio alimentario
El reequilibrio dietético, mucho más que una tendencia, se ha convertido en un enfoque sostenible y personalizado para lograr diversos objetivos de bienestar, salud y rendimiento.
¿Cuánta proteína al día?
Las proteínas siempre han sido un tema central en nutrición, especialmente en la deportiva. Estas macromoléculas biológicas son fundamentales en la dieta de quienes buscan mejorar su rendimiento, g...
¿Para qué se utiliza el suero?
El suero, derivado de la leche, es ampliamente utilizado en la nutrición deportiva por los culturistas con el objetivo de ganar masa muscular o definir (perder masa grasa).
¿Qué es BCAA?
Los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA ( Branched-Chain Amino Acids ), son cada vez más populares entre los deportistas, particularmente aquellos involucrados en el culturismo.
Ganar músculo durante Ramadán: ¿cómo hacerlo?
El Ramadán es un momento importante para los musulmanes de todo el mundo.
¿Cuánta proteína al día para el culturismo?
Las proteínas juegan un papel esencial en la construcción y el mantenimiento de los músculos.
¿Cómo ganar masa muscular cuando estás delgado?
Para una persona delgada, ganar masa muscular puede ser complejo.
Aumento de volumen y definición: ¿cuál es la diferencia?
Ya sea que sea un atleta que busca ganar fuerza y tamaño o simplemente alguien que desea lograr una apariencia más definida, comprender los fundamentos del volumen y el corte es esencial.
Cómo secar: Nuestros consejos
Si buscas perder grasa corporal y lograr un físico más delgado y definido, un "corte" es el método a seguir.
¿Qué suero para ganar masa?
El suero de leche es un suplemento dietético muy apreciado por los deportistas, especialmente por aquellos que buscan aumentar su masa muscular.
¿Cómo aumentar tu metabolismo?
Aumentar el metabolismo es un gran desafío para cualquier persona que quiera perder peso, ganar energía y mejorar su rendimiento deportivo.
La comida trampa: ¿buena o mala idea?
Las dietas destinadas a perder peso o mejorar la composición corporal suelen ser estrictas y repetitivas, lo que puede generar frustración y deseos abrumadores de abandonar la alimentación saludable.
5 desayunos para subir de peso
El desayuno es a menudo pasado por alto por los culturistas que buscan ganar masa muscular y entrenar más intensamente.