Suplemento alimenticio saludable
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Una buena salud depende en gran medida de la calidad de nuestra dieta. Sin embargo, incluso una dieta natural no siempre aporta los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento fisiológico del cuerpo. El problema es que las deficiencias pueden afectar la salud y, por lo tanto, el rendimiento deportivo y la eficacia de los entrenamientos. Los suplementos dietéticos son una solución eficaz para cubrir estas necesidades nutricionales. Fitness World Nutrition ofrece una amplia gama de suplementos dietéticos y nutrición deportiva premium para apoyar la salud general.
¿Por qué elegir complementos alimenticios saludables?
Los beneficios de los complementos alimenticios
Los suplementos dietéticos son esenciales para quienes buscan maximizar su potencial físico, optimizar su rendimiento deportivo y mantenerse sanos. La Agencia Francesa para la Seguridad de los Productos Alimentarios y Sanitarios (ANSES) los recomienda para cubrir las necesidades nutricionales que no pueden cubrirse con alimentos comunes ( 1). Los suplementos alimenticios ayudan a abordar deficiencias nutricionales comunes en las dietas modernas. Aportan vitaminas y minerales esenciales que favorecen el metabolismo energético, el rendimiento muscular y la recuperación tras el ejercicio. Estas sustancias nutricionales, fisiológicamente relevantes, ayudan a optimizar las funciones corporales y a prevenir las deficiencias nutricionales asociadas con dietas restrictivas o un estilo de vida muy activo. Algunos de los principales beneficios de tomar suplementos alimenticios incluyen:
- Contribuye a las funciones psicológicas normales (vitaminas B1, B3, B6, B8, B9, B12);
- Tener una piel bonita (vitaminas B2, B3, B8 y zinc);
- Mantener y preservar las funciones cognitivas (zinc y yodo); favorecer el metabolismo energético normal (vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, magnesio y yodo);
- Reduce la fatiga (vitaminas B2, B3, B5, B6, B9, B12, C y magnesio);
- Fortalece tu sistema inmunológico (vitaminas A, B6, B9, B12, C, D, zinc y selenio).
¿Para quién se recomiendan?
Los complementos alimenticios saludables se recomiendan especialmente a personas de entre 18 y 40 años que llevan un estilo de vida activo o deportivo y buscan mejorar su rendimiento físico y bienestar general. También se recomiendan si tiene necesidades nutricionales importantes, sigue dietas especiales o está expuesto a estrés físico regular. En muchos casos, es posible evaluar su equilibrio dietético utilizando las recomendaciones de la ANSES del PNNS ( 2 ). Por ejemplo, una persona que no come frutas, verduras ni pescado podría intentar reajustar su dieta por sí misma. Sin embargo, a veces es difícil obtener toda la ingesta necesaria solo con los alimentos: los complementos alimenticios saludables son una valiosa ayuda. Si tiene alguna pregunta o duda, no dude en consultar a un profesional de la salud para obtener más información sobre este tema.
¿Cómo integrar suplementos en tu rutina?
Tomar un suplemento deportivo y de salud no se trata solo de tomar una o más tabletas al día . El momento de la toma también es crucial para maximizar su efectividad: ¿deberían tomarse con o sin comidas? La respuesta depende de los nutrientes y su solubilidad. Algunas vitaminas deben consumirse con una comida rica en grasas para una mejor absorción de ciertos nutrientes, mientras que otras (como la vitamina C) se absorben más eficientemente con el estómago vacío . Por lo tanto, es esencial consultar las instrucciones del envase. La incorporación de suplementos de salud a la rutina diaria siempre debe hacerse con cuidado y de acuerdo con las recomendaciones de profesionales de la salud. Es esencial seguir las dosis recomendadas para evitar los riesgos asociados a un consumo excesivo. Tenga en cuenta que la fabricación de suplementos deportivos y de salud sigue estándares estrictos para garantizar su calidad y seguridad.
Nuestros productos de complemento alimenticio para la salud
suplementos multivitamínicos
Un suplemento vitamínico busca compensar las deficiencias de micronutrientes cuando la dieta por sí sola no es suficiente. Sin embargo, cabe destacar que no debe sustituir una dieta equilibrada, sino complementar la ingesta de nutrientes esenciales . Son especialmente útiles para personas con dietas restrictivas, como veganos o vegetarianos (que, por ejemplo, pueden presentar deficiencia de hierro y ácido fólico), o para personas mayores que absorben mejor ciertos nutrientes ( 3). En el ámbito de los suplementos para la salud, el término "multivitamínicos" se refiere a una amplia gama de productos con diversas composiciones. Pueden incluir (además de vitaminas) otros elementos como ácidos grasos, aminoácidos, enzimas, probióticos , así como diversas hierbas y extractos botánicos. En Fitness World Nutrition, descubre nuestra selección de los mejores suplementos multivitamínicos para satisfacer tus necesidades nutricionales y complementar tu nutrición deportiva y de culturismo .
Omega-3 y ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el cuerpo humano, pero deben obtenerse a través de la dieta: de hecho, el cuerpo no puede sintetizarlos eficientemente. El precursor de la familia de ácidos grasos omega-3 es el ácido alfa-linolénico (ALA), que se dice que es esencial. Debe convertirse en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), pero la tasa de conversión de ALA a DHA es demasiado baja para cubrir las necesidades de DHA: esta es la razón por la que debe proporcionarse mediante suplementos alimenticios saludables. El omega-3 apoya el desarrollo cerebral, la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y los triglicéridos, y puede beneficiar la salud mental y la prevención de la DMAE ( 4 ). En Fitness World Nutrition, descubre una amplia selección de suplementos alimenticios saludables a base de aceite de pescado muy puro, o incluso aceite de borraja orgánico para vegetarianos o veganos.
Probióticos y digestión
Cuando las funciones digestivas y el tránsito intestinal se ven afectados, la salud se ve afectada negativamente, ya que el cuerpo ya no puede extraer ni absorber eficazmente los nutrientes de los alimentos. Algunos suplementos específicos pueden aliviar los síntomas de una mala digestión, como la hinchazón y el estreñimiento. Para mejorar la salud intestinal, Fitness World Nutrition ofrece suplementos que contienen:
- Probióticos , estas bacterias beneficiosas que pueblan el intestino, ayudando a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión;
- Enzimas digestivas para intolerantes a la lactosa , que descomponen la lactosa de los productos lácteos para que sean más fáciles de digerir;
- Levadura de cerveza orgánica , rica en vitaminas del grupo B, minerales y probióticos, para nutrir la flora intestinal y apoyar la salud digestiva;
- Aceite de orégano , que tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas para reducir la inflamación intestinal y absorber mejor los nutrientes.
Minerales
Los minerales representan solo el 4% del peso corporal, pero son esenciales para muchas funciones: mineralización, regulación hídrica, sistemas enzimático, hormonal, muscular, nervioso e inmunitario. Incluso con una dieta equilibrada, puede ser necesario tomar un suplemento alimenticio de minerales, ya que son hidrosolubles y, por lo tanto, pueden perderse según el método de preparación de los alimentos. Los minerales pueden ser macroelementos (necesarios en grandes cantidades) u oligoelementos (necesarios en pequeñas cantidades). Fitness World Nutrition ofrece una amplia gama de suplementos alimenticios ricos en minerales esenciales, como:
- Calcio : Es esencial para la construcción y renovación de los huesos, para la contracción muscular y cardíaca e incluso para la coagulación sanguínea.
- Magnesio : Abundante en los huesos, regula el metabolismo de carbohidratos y lípidos en el tejido muscular, cardíaco y nervioso.
- Fósforo : Contribuye a la formación de masa mineral ósea y juega un papel en la producción de ATP, crucial para la energía celular.
- Sodio : Participa en la regulación de la presión osmótica y del equilibrio hidroelectrolítico.
- Hierro : Es muy importante para la producción de hemoglobina, que transporta el oxígeno por todo el cuerpo.
- Zinc : Interviene en más de 200 reacciones enzimáticas, esenciales para la curación y la inmunidad.
- Selenio : Es un componente de ciertas enzimas antioxidantes que contribuyen a la defensa del organismo.
Preguntas frecuentes sobre suplementos para la salud
¿Cuándo empezar a tomar suplementos?
Se recomienda comenzar a tomar suplementos dietéticos cuando se identifican deficiencias nutricionales o necesidades específicas que no se satisfacen con la dieta. Consultar con un profesional de la salud puede ayudarle a determinar el momento y el tipo de suplementos adecuados para incorporar a su rutina.
¿Existen efectos secundarios?
La mayoría de los suplementos dietéticos son seguros si se usan según las indicaciones. Sin embargo, la sobredosis o el uso inadecuado pueden causar efectos secundarios. Es importante seguir las recomendaciones de la ANSES y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.
¿Cuánto tiempo pasará hasta que vea resultados?
El tiempo que se tarda en ver resultados puede variar según el tipo de suplemento y las necesidades individuales. Normalmente, se necesitan de unas semanas a unos meses para ver efectos significativos. La constancia y el cumplimiento de las dosis recomendadas son esenciales para obtener resultados óptimos.
Fuentes: (1) https://www.anses.fr/fr/content/les-compl%C3%A9ments-alimentaires-sont-ils-utiles-pour-notre-sant%C3%A9
