Multiminerales

Recuperación, hidratación, inmunidad, equilibrio hormonal: los multiminerales apoyan muchos procesos vitales.

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La mayoría de los adultos a nivel mundial, entre el 58% y el 88%, consumen menos de 5 porciones de frutas y verduras al día (1), a pesar de las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Las frutas y verduras son valiosas fuentes de vitaminas y minerales , micronutrientes esenciales para el rendimiento deportivo. Afortunadamente, puedes tomar suplementos multiminerales para la salud que cubran todas tus necesidades.

La importancia de los minerales para tu cuerpo

Los multiminerales, aunque no aportan energía, desempeñan un papel crucial en diversos procesos vitales , como la formación de tejidos, el metabolismo hormonal y las reacciones químicas enzimáticas. Por lo tanto, las deficiencias minerales pueden provocar diversos problemas de salud, incluyendo trastornos graves como la anemia ferropénica, la deficiencia más extendida a nivel mundial. Actualmente, existen unos veinte multiminerales esenciales para el ser humano, clasificados en tres grupos (1):

Macrominerales , necesarios en grandes cantidades
Microminerales , necesarios en cantidades más pequeñas
Oligoelementos , necesarios en cantidades minúsculas

Todos son esenciales para la vida y deben estar presentes en la dieta. Los minerales son inorgánicos, lo que significa que mantienen una estructura química estable . Puedes disfrutar de todos estos beneficios de inmediato tomando un suplemento mineral .

Deportistas: ¿Por qué tomar un suplemento multimineral?

Tomar un suplemento multimineral como deportista es crucial para favorecer el rendimiento y la recuperación. Sus beneficios son numerosos:

Apoyo energético y función muscular : El calcio y el magnesio son esenciales para la contracción y la relajación muscular, respectivamente. El potasio. Desempeña un papel crucial en la transmisión nerviosa y ayuda a prevenir los calambres musculares.
Hidratación y equilibrio electrolítico : Electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio regulan el equilibrio hídrico del organismo. Son esenciales para prevenir la deshidratación y mantener una ósmosis celular adecuada, especialmente durante la actividad física intensa.
Apoyo inmunitario y recuperación : El zinc y el selenio fortalecen el sistema inmunitario gracias a sus propiedades antioxidantes. El zinc también es crucial para la reparación de tejidos y la cicatrización de heridas, lo que favorece una mejor recuperación tras el entrenamiento.
Regulación del metabolismo y equilibrio hormonal : El cromo mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo de los carbohidratos, esencial para una gestión energética adecuada. El magnesio y el zinc intervienen en la producción de hormonas, incluida la testosterona, importante para el crecimiento y la recuperación muscular.
Prevención de deficiencias : Los atletas suelen tener mayores necesidades multiminerales debido a la pérdida de sudor y al esfuerzo físico intenso. Un suplemento multimineral es esencial para abordar estas deficiencias (especialmente de hierro ), optimizar el rendimiento y mejorar la recuperación.