¡Descubre todos nuestros artículos sobre nutrición deportiva y musculación, así como nuestras recetas!
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¿Qué es la sentadilla en el culturismo? La sentadilla es un ejercicio multiarticular basado en un movimiento de flexión y extensión de las extremidades inferiores. Concretamente, consiste en bajar la pelvis hacia el suelo y luego volver a la posición de pie, manteniendo una alineación...
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¿Qué es la máquina de remo y por qué es tan popular? La máquina de remo es un aparato de fitness diseñado para reproducir el movimiento del remo. Cada palada combina un empuje de las piernas con un tirón de los brazos, creando un movimiento...
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¿Cómo perder peso? El principio fundamental: el déficit calórico Para perder peso, el factor principal sigue siendo el equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta a diario. Cuando la alimentación se ajusta ligeramente y los hábitos se mantienen estables, el cuerpo...
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¿Qué es la calistenia? Calistenia definición La calistenia se refiere a una forma de entrenamiento físico que utiliza únicamente el peso corporal como resistencia. El término proviene del griego antiguo kallos (belleza) y sthenos (fuerza), traduciendo la idea de un cuerpo fuerte y armonioso. Se...
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¿Qué es un ejercicio cardiovascular? El término "cardio" es la abreviatura de "cardiovascular". Se refiere a las actividades físicas que aumentan de forma sostenida la frecuencia cardíaca y exigen al sistema respiratorio. Concretamente, cuando una persona corre, pedalea, nada o realiza movimientos dinámicos de forma...
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¿Qué son los EAA? El término EAA es el acrónimo de Essential Amino Acids, o aminoácidos esenciales en español. Para entender su función, primero hay que saber que las proteínas están compuestas de aminoácidos (2). Cuando se consume una fuente de proteínas, el organismo la...
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¿Qué es exactamente el aislado de suero? El suero de leche, también conocido como proteína de suero, es una proteína derivada de la leche. Durante la fabricación del queso, la leche se separa en dos partes: la caseína, el suero (whey). El aislado de suero...
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¿Por qué es difícil tener un vientre plano? La grasa abdominal no depende únicamente de los abdominales La idea de que basta con hacer muchos abdominales para conseguir un vientre plano sigue estando muy extendida. Sin embargo, el funcionamiento del cuerpo humano es más complejo....
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Aislado de suero: ¿Qué es? El aislado de suero es una proteína derivada de la leche. Más concretamente, procede del suero de leche. Tras la extracción, esta proteína se somete a varias etapas de filtración para aumentar su pureza. El objetivo principal de este proceso...
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Maltodextrina: ¿qué es exactamente? Definición simple y composición La maltodextrina es un carbohidrato complejo derivado del almidón. Concretamente, se trata de una cadena de moléculas de glucosa obtenida por transformación enzimática. Aunque se clasifica como carbohidrato complejo, su comportamiento en el organismo se asemeja más...
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¿Por qué es difícil perder barriga? Perder barriga suele percibirse como un objetivo sencillo. En realidad, el cuerpo humano no funciona de forma tan localizada. La grasa abdominal es particularmente resistente, sobre todo porque está influenciada por varios factores fisiológicos y hormonales. Se distinguen dos...
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¿Qué es un Muscle Up? Definición y movimientos clave El muscle up es un movimiento compuesto que combina una dominada explosiva seguida de un dip por encima de la barra. Es un movimiento de gimnasia aplicado al CrossFit y al entrenamiento con pesas, que trabaja...
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¿Por qué saltar la cuerda? Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular completo que involucra simultáneamente el sistema cardiorrespiratorio, los músculos de las extremidades inferiores y superiores, así como el sistema nervioso para coordinar el movimiento y el ritmo. Utilizado en prácticas de fitness e...
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¿Qué es la máquina pec deck? La máquina pec deck es una máquina de aislamiento diseñada para trabajar los pectorales. El movimiento consiste en acercar los brazos frente a uno mismo contra una resistencia guiada, reproduciendo un gesto similar a una apertura. A diferencia de...
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¿Qué es el peso muerto? El peso muerto es un movimiento multiarticular que consiste en levantar una carga desde el suelo hasta una posición de pie, con extensión completa de caderas y rodillas. Se basa principalmente en un patrón motor llamado hip hinge: la flexión-extensión...
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¿Por qué practicar ejercicio físico regularmente? Beneficios probados de la actividad física La práctica regular de ejercicio físico tiene un impacto positivo en casi todos los sistemas del organismo. La actividad física mejora la calidad de vida y la salud cardiovascular. Más concretamente: La actividad...
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¿Qué es la zancada búlgara? La zancada búlgara (Bulgarian split squat en inglés) es una variante avanzada de la zancada estática donde el pie trasero está elevado, creando una mayor amplitud de movimiento y una mayor implicación de los músculos de la parte inferior del...
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