Pre-entrenamiento: La guía completa para maximizar tu rendimiento atlético
Si te apasiona el culturismo o el fitness, probablemente hayas oído hablar de los pre-entrenamientos, suplementos dietéticos que se toman antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento físico....
Entrenamiento de espalda: La guía completa para desarrollar una espalda fuerte y esculpida
El entrenamiento de fuerza de espalda es esencial en cualquier programa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, muchas personas subestiman su importancia y se centran más en músculos visibles como...
Split o PPL: ¿Qué programa de culturismo deberías elegir para lograr tus objetivos?
El culturismo es un mundo amplio y complejo y, a la hora de estructurar tus sesiones, a menudo surge una elección: ¿Split o PPL? Estos dos métodos se encuentran entre los más populares en el mun...
Programa de culturismo para Ramadán: Cómo adaptar tu entrenamiento durante este período
El Ramadán, como mes de ayuno, cambia el estilo de vida de millones de personas en todo el mundo. Para los entusiastas del culturismo, este período plantea muchas preguntas sobre la gestión del ent...
Tracción muscular
Las dominadas son uno de los ejercicios más emblemáticos del culturismo. Tanto si eres principiante como si eres un experto, este ejercicio de peso corporal es una herramienta fundamental para des...
Calentamiento muscular
El calentamiento es un paso que los culturistas suelen pasar por alto, a pesar de ser esencial para preparar el cuerpo para el ejercicio. Una sesión de entrenamiento con pesas bien iniciada es más ...
Ejercicios de espalda: Los mejores movimientos para fortalecer los músculos de la espalda
La espalda juega un papel vital en la estabilidad y la estética general del cuerpo. Trabajar esta zona muscular es fundamental para mejorar tu rendimiento, prevenir desequilibrios y conseguir una...
¿Qué músculos trabajan las flexiones?: Los beneficios de este ejercicio esencial
Las flexiones son uno de los ejercicios de fuerza más populares y efectivos. Son accesibles para todos, no requieren equipo especial y se pueden realizar en cualquier lugar. Este ejercicio de pe...
Ejercicios abdominales o core: ¿Qué método elegir para conseguir un vientre plano?
La búsqueda de un vientre plano y un cinturón abdominal bien definido sigue siendo uno de los objetivos clave de los entusiastas del fitness y el culturismo. Ante esta ambición, a menudo surge u...
Pierde grasa abdominal para hombres: ejercicios y consejos para obtener resultados visibles
Reducir la grasa abdominal suele ser uno de los mayores desafíos para los hombres. Lejos de ser un problema puramente estético, la grasa visceral alrededor de los órganos puede tener consecuencias...
Desarrollo muscular en seco: consejos para perder grasa y mantener la masa muscular
La definición muscular es una fase clave en el camino de los practicantes de culturismo que buscan reducir su masa grasa mientras preservan la masa muscular. Más que sólo perder peso, el corte t...
¿Cuándo tomar BCAA?: Guía completa para optimizar tus entrenamientos
Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, se encuentran entre los suplementos deportivos más populares. Muy valorados por culturistas y atletas que buscan el máximo rendimiento, favorecen la re...
¿Cuánto tiempo de descanso debo tener cuando entreno con pesas?
Cuando hablamos de culturismo, a menudo pensamos en la intensidad de los ejercicios y el número de repeticiones.
Cómo perder grasa abdominal en hombres: La guía
Muchos hombres sufren de una barriga grande y buscan corregirlo.
Culturismo y Ramadán: La guía
El mes sagrado de Ramadán es un momento importante para los musulmanes de todo el mundo.
Cómo desarrollar músculo rápidamente: Instrucciones
El proceso de desarrollar músculos es complejo, pero alcanzable para cualquiera que esté dispuesto a dedicarle tiempo y esfuerzo.
¿Cómo perder músculo?
La reducción muscular intencional puede parecer contraria a la tendencia general en la industria del culturismo, donde el énfasis suele estar puesto en ganar fuerza y tamaño.
Tracción de supinación: La guía
El desarrollo muscular es una búsqueda constante para muchos culturistas.
¿Cómo calcular tu 1RM?
En el mundo del culturismo, comprender y poder evaluar tu fuerza máxima es esencial para adaptar tu programa de entrenamiento.
Cómo conseguir abdominales: ejercicios clave
¿Sueñas con tener abdominales definidos y un vientre plano? Lograrlo requiere una combinación de técnicas específicas, ejercicios específicos y disciplina.
Cómo perder grasa de los muslos: Los mejores ejercicios
Los mejores ejercicios para tonificar eficazmente tus muslos.
Cómo trabajar los pectorales inferiores
La estética y la fuerza de los pectorales inferiores son esenciales para un torso desarrollado armoniosamente.
¿Cuando tomar creatina?
En el mundo del culturismo, la creatina es un suplemento dietético particularmente popular.
Los mejores ejercicios para desarrollar los músculos del pecho.
Tener pectorales musculosos es el deseo de muchos culturistas, tanto hombres como mujeres.