Suplemento alimenticio vitamínico
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Las vitaminas son micronutrientes orgánicos esenciales para el rendimiento deportivo, aunque no aportan energía por sí solas. Se requieren en pequeñas cantidades y desempeñan un papel crucial en diversas funciones biológicas. Con excepción de algunas, como la vitamina D (que actúa como una hormona), el cuerpo no puede sintetizarlas, por lo que es necesario su ingesta a través de la dieta y suplementos vitamínicos . ¡Descubre nuestra gama de suplementos para deportistas!
¿Por qué elegir complementos alimenticios vitamínicos?
Los beneficios de las vitaminas para la salud y el deporte
Las vitaminas desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de una buena salud, ya que intervienen en diversos procesos biológicos esenciales. Los suplementos para la salud aprovechan sus propiedades naturales para influir en el organismo en general:
- Vitamina C : Fortalece el sistema inmunitario estimulando la producción de glóbulos blancos y actúa como un potente antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres. También contribuye a la producción de colágeno, esencial para una piel y un tejido conectivo sanos.
- Vitamina D : Es crucial para la absorción de calcio y fósforo, y fundamental para la salud ósea y la función muscular. También contribuye al sistema inmunitario y puede reducir la inflamación.
- Vitaminas del complejo B : Estas vitaminas (B1, B2, B3, B6, B12, etc.) son vitales para el metabolismo energético, convirtiendo los alimentos en energía utilizable. También favorecen la función nerviosa, contribuyen a la formación de glóbulos rojos y contribuyen a la salud de la piel y el cerebro.
- Vitamina E : Actúa principalmente como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo. También es importante para la salud de la piel y puede contribuir al fortalecimiento del sistema inmunitario.
Estas vitaminas se pueden obtener a través de la dieta, pero también mediante suplementos vitamínicos : esto ayuda a mantener las funciones vitales y a prevenir deficiencias. Sin embargo, esto es esencial para optimizar el rendimiento deportivo, ya que los nutrientes desempeñan un papel clave en el funcionamiento óptimo del organismo. Las vitaminas y los minerales son cruciales para la producción de energía, la reparación muscular y la recuperación después del ejercicio. Una deficiencia puede provocar una disminución del rendimiento, una recuperación más lenta y un mayor riesgo de lesiones, lo que comprometería la eficacia del entrenamiento .
Signos de deficiencia de vitaminas
Las vitaminas son esenciales para la asimilación de nutrientes e intervienen en numerosos procesos fisiológicos. Sin embargo, dado que el cuerpo no puede producir la mayoría de las vitaminas por sí solo, es necesario obtenerlas a través de los alimentos, que lamentablemente presentan cada vez más deficiencias de estos nutrientes esenciales. El uso de suplementos vitamínicos puede ofrecer una solución práctica para complementar estas ingestas, ya sea de forma ocasional o regular. Los signos de deficiencia a los que se debe prestar atención incluyen:
- Signos de deficiencia de vitamina A : La vitamina A interviene en la visión y el sistema inmunitario. Su deficiencia puede provocar visión nocturna reducida, sequedad ocular y cutánea, e infecciones frecuentes.
- Signos de deficiencia de vitamina B1 : Es esencial para la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Su deficiencia afecta las funciones psicológicas.
- Signos de deficiencia de vitamina B2 : Interviene en el metabolismo de macronutrientes y la producción de glóbulos rojos. Su deficiencia puede causar lesiones cutáneas y fatiga.
- Signos de deficiencia de vitamina B3 : Es necesaria para la energía y la concentración. Las deficiencias pueden manifestarse como fatiga y disminución de la concentración.
- Signos de deficiencia de vitamina B5 : Favorece la energía y el rendimiento intelectual, y participa en el metabolismo de los neurotransmisores. Los signos de deficiencia incluyen disminución de la energía y la capacidad intelectual.
Fatiga, disminución de la visión, falta de concentración y energía: Si observa uno o más de estos síntomas, un tratamiento con suplementos alimenticios de vitaminas y minerales. Puede resultar indispensable.
¿Cómo integrar las vitaminas en tu vida diaria?
Incorporar suplementos vitamínicos a tu rutina diaria es bastante sencillo: estos suplementos vienen en varias presentaciones, incluyendo cápsulas, tabletas y productos multivitamínicos. Algunas vitaminas (como las vitaminas A, D, E y K) son liposolubles , lo que significa que se disuelven en la grasa y se almacenan en el hígado y los tejidos grasos, lo que puede causar problemas de salud si se consumen en exceso. Por lo tanto, es recomendable tomar los suplementos con una comida. Por el contrario, las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo y el exceso de vitaminas se elimina en la orina: es mejor consumirlas en ayunas. Antes de comenzar un tratamiento, es aconsejable consultar con tu médico para que evalúe tus niveles de micronutrientes . Si tienes deficiencia o problemas para absorber nutrientes, tu médico puede recomendarte suplementos específicos según tus objetivos de fitness o ajustar tu dieta. Además, sigue siempre las instrucciones de cada suplemento vitamínico en cuanto a dosis, duración e ingesta.
Nuestros productos de suplementos alimenticios vitamínicos para deportistas
Vitamina C para el sistema inmunológico
La vitamina C, o ácido ascórbico, es esencial para fortalecer el sistema inmunitario , estimular los glóbulos blancos y producir interferones contra los virus. Contribuye a la formación de colágeno, un elemento vital para huesos, músculos y piel. La vitamina C también actúa como antioxidante para neutralizar los radicales libres, responsables del envejecimiento celular. Participa en la síntesis de mensajeros químicos importantes para el cerebro y el sistema nervioso (1). Durante el invierno o el trabajo intenso, los suplementos de vitamina C de Fitness World Nutrition te permitirán apoyar estas funciones esenciales de tu cuerpo: mantener tu energía a diario para entrenamientos aún más efectivos.
Vitamina D para la salud ósea
La deficiencia de vitamina D afecta al 7 % de los adultos, al 4 % de los niños y al 13 % de los adolescentes (2). Sin embargo, la vitamina D es crucial para la calidad del tejido óseo y muscular , así como para fortalecer el sistema inmunitario . Por lo tanto, es fundamental asegurar una ingesta adecuada de vitamina D, que a su vez aumenta las concentraciones de calcio y fósforo en la sangre. Son esenciales para la mineralización ósea, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación adecuada. Los suplementos de vitamina D de Fitness World Nutrition le permiten cubrir estas necesidades con vitaminas de alta calidad.
Complejos multivitamínicos para una salud óptima
Los complejos multivitamínicos de Fitness World Nutrition están diseñados para apoyar la salud general, aportando una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales. Ayudan a compensar las deficiencias nutricionales, fortalecer el sistema inmunitario y mantener niveles óptimos de energía a diario. Estos suplementos son especialmente beneficiosos en momentos de estrés o en situaciones de rendimiento deportivo crítico : garantizan que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar de forma óptima.
Suplementos vitamínicos para diferentes afecciones.
Vitaminas para la fatiga y la energía.
Las vitaminas del complejo B son esenciales para el metabolismo energético. La vitamina B12, por ejemplo, desempeña un papel clave en la producción de energía celular y la reducción de la fatiga. Los suplementos de vitamina B12 pueden ser especialmente beneficiosos para quienes tienen deficiencias o siguen dietas vegetarianas o veganas, quienes a menudo corren el riesgo de desarrollar una deficiencia vitamínica. La vitamina C , además de su función inmunoestimulante, también ayuda a reducir la fatiga al mejorar la absorción de hierro, un mineral crucial para la producción de energía. Por esta razón, también es beneficioso combinar este tratamiento con suplementos de hierro y magnesio para combatir la pérdida de energía.
Vitaminas para la salud de la piel
La vitamina A contribuye a la salud de la piel regulando el crecimiento y la reparación de las células cutáneas. Participa en la renovación celular, esencial para una piel sana. Por ello, la vitamina A, en forma de retinoides, se utiliza ampliamente para tratar el acné y otras afecciones dermatológicas. La vitamina C , conocida por sus propiedades antioxidantes, es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la elasticidad y el vigor de la piel. Ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres. La vitamina E , también conocida por sus propiedades antioxidantes, protege la piel del daño ambiental y la mantiene hidratada.
Vitaminas para el apoyo inmunológico
La vitamina C es conocida por su función de refuerzo del sistema inmunitario. Un metaanálisis publicado en la revista Nutrients en 2017 (3) reveló que la suplementación con vitamina C reducía la duración y la gravedad de los resfriados. La vitamina D también desempeña un papel crucial en la inmunidad. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (4) demostró que la vitamina D puede reducir el riesgo de problemas respiratorios al modular la respuesta inmunitaria. Esto la convierte en una vitamina esencial para los aficionados al cardio y para aumentar el VO2 máx. (consumo máximo de oxígeno).
Fuentes:
(1) https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2018-04/argumentaire_vitamine_c_vd.pdf
(3) https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/708
